林斌測試主標題啊啊

有人說減肥最困難的事情就是不容易堅持，下面小編給大家分享幾個減肥的捷徑，一起來看下。

對於大多數人來說，減肥並不能算是一件簡單的事情，天氣熱的時候很多人對運動減肥都嗤之以鼻，而天氣冷的時候人們對運動減肥又抱著可遠觀不可褻玩的心態，難道一年四季都沒有一個季節是適合你減肥的嗎？當然不是，減肥並不一定是要在大夏天的時候運動的大汗淋漓，也不是在寒冬的時候背上棉襖出去跑步，其實只需要簡簡單單的幾個方法，就能教你瘦成竹竿哦，下面一起來看下。

1、少吃麵包

每次經過麵包店的時候，小編都會被裡面飄出來的香氣所吸引，然後就屁顛屁顛的跑進去逛一圈在心滿意足的走出來，你問我買了嗎？當然沒有，熱量那麼高的食物小編才不碰！

其實不僅僅是麵包店裡的麵包，各種超市、便利店裡面販賣的麵包熱量都是很高的，不僅如此，如果習慣用麵包來替代正餐的人，那麼身體裡面就很容易堆積過量的鈉元素，很容易造成身體水腫還會讓體內堆積多餘的毒素廢物，尤其是容易把體內所需的水分給排出體外。

2、常常伸展背部

女生最擔心的除了臉圓腰圓外，還擔心有虎背熊腰的問題。背部伸展可以提升你的基礎代謝率也可以讓你的背部線條變好，所以在日常生活中的一些動作可以讓背部的肌肉繃緊，繃緊的肌肉也會讓你的線條向上，拉伸可以讓背部的線條變好，具體的做法是，採用跪坐的姿勢，把臀部坐在腳背上面，雙手向前延伸，然後把背部往前拉長伸展，整個動作維持在15秒到30秒，每天做兩到三次。

3、戒掉甜食

女性對於甜食好像天生都沒有抵抗力，當你食用過多的甜食之後會發現自己的體重也在悄然的增長這，那麼如何才能避免這麼殘酷的事實呢？其實只要你能改掉少吃甜食這一情況就能很好的改善啦。如果一開始不能完全戒掉的話，那麼可以採用逐量遞減的方式，慢慢的減少直到完全戒掉。甜食沒有飽腹感，很容易出現吃了還想吃的現象，且吃完甜食後體內的胰島素會迅速升高，會促進脂肪的生成。

4、切記不要狼吞虎咽

吃飯吃太快會導致一不注意就吃太多了，往往你覺得你吃飽的時候其實已經吃撐了，而細嚼慢咽不僅可以防止進食過多，通過不斷的咀嚼還能增加熱量的消耗。

參考：

39健康網,吃錯東西也會頭疼,http://zengzhi/yjk.39.net/jkzx/yysp/130122/4115736.html

39健康網,媽媽乳頭疼痛還能不能餵奶,http://baby.39.net/yewy/102/25/1163979.html

39健康網,媽媽乳頭疼痛還能不能餵奶,//iphone.39.net/baby/102/26/1164617.html

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