氣血不足的女性，別再吃紅棗了，真正的補血專家是不起眼的它們

相比於男性，女性更容易出現氣血不足的現象，尤其是在月經期間，女性會留出20ml-60ml的血量，更需要在這個時候補血，讓機體可以更好的維持正常生理功能。

即使是在平時的時候也不能放鬆，吃些補血的食物也是好的，讓我們看起來更加的紅潤，那這時候女性應該吃什麼呢？相信很多人說喝紅糖水或者是吃紅棗。

但這兩種都不是好的選擇，紅棗其中的糖分含量高，可以供給補血的鐵元素又很少，紅糖其中的糖分含量甚至是能夠達到96%，如果你是食用這兩種食物補血，只會讓你變肥胖。

真正的補血專家是牛肉：

牛肉是畜類的一種，不建議大家選擇牛腩，牛腩中的肥肉會比較多，更建議大家選擇的是精細的瘦牛肉，這樣的牛肉當中，每百克就有3.3mg左右的鐵成分，可以為女性機體更好的補充血。在食用上面，炒著吃，或者是跟西紅柿、洋蔥等一起燉著食用，都非常的美味哦。

真正的補血專家是羊肉：

羊肉也是很好的補血來源之一，尤其是在秋天比較寒冷的時候，大家會更喜歡吃一些羊肉，在涮火鍋時或者是跟白蘿蔔一起燉羊肉，都是非常好的選擇，既品嘗了美味的食材，還可以有補血的作用。

最重要的是，羊肉中的鐵含量還極易被人體消化吸收，只要是每天食用禽類跟畜類的肉別超過75g就是健康的好做法了。

真正的補血專家是獼猴桃：

大家都知道獼猴桃中含有豐富的維生素C，但這跟補血有什麼關係呢？想要補血首先要補的就是鐵元素，而維生素C的好處在於能夠在一定程度上幫助機體更好的利用鐵元素，讓鐵元素在體內更好的轉化。

因此，氣血不足的女性也可以每天適量的吃些獼猴桃。

真正的補血專家是檸檬：

檸檬跟獼猴桃一樣，其中也含有豐富的維生素C，同樣也可以作為補血的來源之一，對女性的身體健康十分有益。另外，日常生活中，除了文章提到過的獼猴桃、檸檬中含有的豐富維生素C以外，酸棗、新鮮的大棗、刺梨、柑橘等也都是很好的來源之一。

最後提醒女性的是，補血食補是一方面，同時還要我們每天做適量的運動，提高機體的免疫，促進體內的新陳代謝水平也是非常重要的一個措施哦。

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