早餐換成它，每天「吃兩勺」，40男人的腎如20歲小伙般！

年齡越大，腎就會越來越虛，特別是對於男人來說，腎的好壞是非常重要的。部分男性即使年齡增長了，但是依舊很強壯，這除了自身原因之外，日常鍛煉和吃一些補腎的食物也是非常重要的。

腎受損有什麼表現呢？

經常出現疲勞，失眠，腰酸腿沉，頭暈腦漲，力不從心等一系列不適癥狀，有些群體還經常皮膚髮暗，黑眼圈等問題，除此之外，腎虛的癥狀還表現為經常怕冷，頭暈，易怒等、性生活下降等。

人的整一個生命過程取決於腎精的盛衰虛實，其是機體生命活動的物質基礎，也是各臟腑的陰陽之本。腎虛的男人人越來越多，如何補腎才算到位呢?

早餐換成它，每天「吃兩勺」，40男人的腎如20歲小伙般！

出自《千金方》中的桃荷三黑粉，包含了黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等十餘種常見食物。

其中黑芝麻、黑豆、黑米都是黑色食物，黑主入腎，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。豌豆、荷包豆可以固腎補腎，增強腎功能。其餘均有補腎壯陽、滋陰補虛之效。

做法：將所有食材經過烘乾之後，再用破壁機打磨成粉，食用的時候開水沖開服用即可。雖然過程較麻煩，不過有成品的桃荷三黑粉，每天早上取幾勺沖調食用即可。

食療配合按摩，補腎效果更強。

（1）搓耳朵

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。可能調節腎的功能。

（2）搓腰部

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

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