喝水有3大錯誤，你還繼續做的話，將親手「毀掉」自己的腎

腎不僅對男人來說很重要，對於女性也是非常重要的，不管是男性還是女性，一定要知道傷腎的幾種常見行為。

水也是生命之源，喝對了，是萬能的。喝不對是非常傷身體的。

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。據調查，我國現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。

喝水有3大錯誤，還繼續這樣的話，你將親手「毀掉」自己的腎！

1. 飲料當水喝

有些人不愛喝水卻很愛喝飲料，以為喝飲料就能夠補充身體所缺的水分了，但若是常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石、腎衰竭等。

2. 口渴再喝水

有些人認為口渴了再喝水就好了，但是這樣的話，身體細胞已經嚴重脫水了，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

3.長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。

壞的習慣對腎是顆定時炸彈，好的生活習慣對養腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規律飲食、不要過度減肥等，還要注意適當運動，避免出大汗等。

日常補腎不需要吃什麼保健葯，運用一些常見的食物，多吃就能起到補腎壯陽之效。來看看有哪些呢？

黑豆、黑芝麻、黑米：黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效；黑芝麻富含大量的蛋白質和脂肪，糖類、維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分；黑米主治夜盲耳鳴、腎虛水腫、貧血，有滋陰補虛之效。俗話說，黑入腎，因此多吃黑色食物對腎的作用是很好的。

豌豆：中醫認為，豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓。

荷包豆：也被稱之為壯腰豆、壯陽豆；具有祛濕、補血、健胃、強腎、防衰老等功效。

雖然很多人也知道這些食物有補腎壯陽之效，但是懶得自己做，因此根據古醫書籍《千金方》記載，發現了一個食療方子——桃荷三黑粉，經過加減改良，配出了適合現代人食用的飲食方。

其中就包含了黑豆、黑芝麻、黑米、豌豆、荷包豆成分，還結合了紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖成分。經過進行低溫烘乾，然後用破壁打碎成粉，最後取適量開水沖服即可。由於整個過程比較麻煩所以是有成品裝的，每天加點溫開水沖調食用即可。

12種食材相輔相成，不僅對補腎壯陽的功效好，女性喝了還能有補血養精血、生髮之效。對於懶沒有時間做早餐之人，可以用桃荷三黑粉代替。

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