分享63歲周潤發運動養生秘籍：決不透支健康換取身外之物
男神周潤發
早起跑步的周潤發又被「抓」到了。
8號早上，在台北，周潤發前一天剛剛在大安森林公園慢跑後，喜歡晨跑的他無畏雨天，早上7點多在台北市陽明山二子坪步道淋雨跑步。
早晨6點半，周潤發走出酒店，7點半抵達了二子坪，帶著電影《無雙》劇組下車準備跑步，當時山上溫差還是有些大，天氣有點冷，雨也不小。在碎石步道上走了一小段之後，馬上帶著大家跑了起來，在同時不斷讓身邊的工作人員提醒記者注意安全。
到了池塘後，阿姨粉絲在大霧中看見周潤發瞬時尖叫了起來，周潤發請他們過來一起自拍，隨後又來了一些影迷來到跟前要求自拍合照，周潤發來者不拒有求必應，上至老年人、下至小朋友全被圈粉。
之後周潤發率劇組人員折返起點，還關心隨行記者有沒有跟上，主動要求和他們合照自拍。他跟記者說：「今天天氣很涼，適合跑步！」他還問記者，附近有沒有其他跑步景點和好處的早餐，記者順便問了他晚上會不會去逛台北夜市，周潤發笑了笑說：「不了，會發胖！」
這已經是最近發哥第n次被粉絲、影迷們在清晨的公園裡給「抓」到了，在北京、在杭州，社交媒體一次次被發哥的自拍合影刷屏。
不得不佩服，即便年過六旬，周潤發依舊能煥發出迷人的儒雅風範和高昂的精氣神。
這和他平日里堅持不懈的鍛煉分不開。
平日里，周潤發就有自己的跑團，跑團成員由藝人朋友，幕後工作人員組成，謝霆鋒爸爸，82歲的謝賢也是成員之一。固定每周二、四、六在淺水灣附近活動，大約走路半小時、跑步半小時，目標是半年後可以跑上山。
發哥有很接地氣的運動方法：每周一三五做有氧運動，二四六做肌肉訓練，跑步、登山、慢速行走...能堅持的絕對不落下。
他曾說自己每天不跑半個小時就覺得全身不舒服。所以這些年也經常有網友會在各地偶遇他，比如北京朝陽公園和杭州西湖。
發哥這幾年迷上爬山跑步，常常被跑友偶遇。在2015年拍攝《澳門風雲3》的時候，為了角色減肥，發哥開始進行登山跑，有媒體一連三日陪跑，發現正值暑熱，發哥仍堅持每日跑山路。每天上午8時，發哥以一身運動裝扮，直驅往大帽山郊野公園，做過拉筋等熱身運動後，便開始跑，而且耐力很強，一跑便兩小時，上、下山來回跑足十公里。
而在2017年香港TNF100越野賽時，有幾位越野選手在八仙嶺處偶遇到了周潤發。據媒體報道發哥尤其愛爬香港大大小小的山。半年下來，他減了27斤。
所以也因此常能見他和明星圈的隊友一起戶外曬照，比如劉嘉玲
方中信、黃德斌等等...
而且，還有和各種路人粉絲偶遇的自拍照，在網上，專門有一個照片門類叫作「捕捉野生髮哥」。
即便63歲，發哥顏值依舊不減。關於「駐顏」，他曾說過自己的獨門秘訣不是吃補品和敷面膜，而是常人都能做的多喝水+規律作息。
他用「與太陽一樣的作息時間」形容自己，意思是每天白天工作、晚上休息，從不會因為雜事而晨昏顛倒，透支體力。
網上有流傳一份疑似發哥的作息時間，能看到每天不同時段都劃分的非常規律，有運動也有休息時間，飲食也以肉食和蔬菜搭配為主。
早6:00起床，在家裡花園耍太極/搭地鐵出外行山/去效外捕捉日出照
早7:30早餐，一碗白飯加青菜和魚
下午13:00午餐，一碗白飯加青菜和魚
傍晚18:30晚飯，青菜加海鮮
晚19:30，在家裡花園散步半小時
晚21:30，在家裡跑步機跑20分鐘
晚22:00，準時上床睡覺……
如此規律的生活習慣，也使得他一直精神煥發，今年63歲生日時，還帶頭玩自拍，整個人滿臉笑容，顏值非常抗打。
至於如何保持年輕？
他透露每天運動很重要，「我不吃辣，也不敢吃，冰冷的東西、泡麵都不吃。我吃米飯，煲湯的話，那周太太最拿手了嘛！」
他笑說自己63歲，但心境、身體一直常保年輕，頻頻稱自己「年輕人」。「我常常說，年齡數字越來越大，身體的歲數可以越來越小。我覺得45到85歲是中年，85歲之後才算是老年，我一直覺得55歲就退休不應該，應該要65歲！」
但他再過兩年就65歲了，仍想繼續拍片，「我已經簽了兩部了，我還是年輕人啊！」
發哥還說：「有好的身體才可以享受好的人生，人生最大的錯誤，就是用健康換取身外之物。」
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