秋季去登山，這五大禁忌千萬不能犯！尤其是強驢
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「
戶外的驢友都嚮往極致的美景
但要知道，戶外有風險
人身安全永遠都應該擺在第一位
戶外不是一種時尚
也不是偽小資的標誌
很多「驢友」打扮得越來越像登山家
實際卻並不具備合格的戶外素質
徒步登山有五大忌
如果不了解
隨時讓自己置身於險境之中
」
徒步登山五大忌，你要注意
1、忌用體溫烘衣
徒步登山如果你穿的是速乾衣，那麼途中你會倍感舒適；要是你穿著棉質T恤，那麼一路上你都得忍受汗流浹背的困苦。
或許你以為可以藉助體溫烘乾，可這恰恰違背了中醫的「背寒成疾」之說。因此還是及時更換濕衣為好。
2、忌喝酒解乏
好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂哉！其實，這是不可取的。
因為人在劇烈運動後身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
就算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。
3、忌立即入睡
運動完畢，來個痛快舒服覺！大運動量後，人會感覺非常疲勞，十分容易入睡。
然而大量運動後，人體各系統未能得到適當調節，各部位活動尚未轉入正常。如果這時候倒頭就睡，會容易招致疾病。
4、忌驟降體溫
野外活動後立即進行冷水浴或游泳，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調。此外，也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫，否則容易引起頭痛，感冒。
5、忌暴飲暴食
活動後適當飲些茶水、鹽水、開水解渴是必要的，但不宜喝得太多。
因為，這時候飲用大量的水份，不僅會使消化系統和心臟血管系統增加負擔，還會大量出汗，使體內鹽份流失。這樣容易引起抽筋、痙攣，甚至影響食慾。
看完這五大忌，是不是發現自己曾做過這些呢？有則改之無則加勉！除了五大忌，小超還要告訴你徒步登山的安全要領。禁忌與安全常識相結合，你的徒步登山之旅會更有保障噢！
十五個登山要領，你要掌握
1、不要站在懸崖邊擺酷
擺酷其實是給自己增加風險。要知道這時如果一陣大風吹來，你真的不一定能穩得住腳。
2、雙手不要拿東西
手裡除了登山杖，不拿水壺或相機、手機等走路。徒步登山時，雙手可以起到平衡身體的作用。如果雙手負重，那麼當你一旦失衡，生命安全也將受到威脅。
3、出行要結伴
盡量不要一個人登山，隨隊出行時也要避免一個人落單。戶外不定因素多，任何時候，多一個陪伴，就為途中多一份保障。發生意外時，也有個呼救的人。
4、下山要注意
任何情況下都不要向下蹦，很傷膝蓋的。挪下來的姿勢雖不好看，卻保護你的膝蓋。
5、安全要牢記
如果你是新驢，盡量跟在老驢或手持對講機的人後面；如果你是女驢，盡量跟在兩個男驢之間走。
6、上坡有技巧
上坡的時候，要與前面的人保持至少五米的距離，並保持高度警惕性。不要靠得太近，預防前方人踩空而被誤傷；也不能離得太遠，防止掉隊情況出現。
7、危險動作要避免
能用繩，就不要徒手；能挪下來，就不要蹦；能繞過去，就不要爬上去，能走現成的路，就不要自己開路。
8、讓路有技巧
在懸崖窄路兩支隊伍相撞時，讓路的一方，一定要在道路的內側，同時重心降低。超越的一方，一定要面朝讓路者，有可能的話最好借力。
9、窄路要留意
不要背向懸崖休息，在懸崖邊時，也不要從別人後面經過。否則，他起身或後仰，會把你擠下懸崖的。
10、飲食要注意
不要隨意飲用野外的水源，不要亂吃野果。除非是野外求生知識豐富，否則在無法判斷水源與食物是否健康的情況下就亂飲亂食，只會徒增戶外風險。
11、進食要有度
午餐不要吃得太飽。否則，你會出現氣短胸悶等癥狀。
12、一心不兩用
登山不看景，看景不登山。不要只顧前方的壯氣山河，而忘記腳下的萬丈深淵。
13、保持聯絡
登山前，主動問一下領隊的電話，存在你的手機上。去到戶外不像在城市中，有標誌、有指向。當你在戶外掉隊或迷路時，領隊和隊友或許成了你唯一能夠求助的救命稻草。
14、未雨也綢繆
自己的背包裡面，帶上一根10米左右的繩子。
15、防滑要做好
養成剔乾淨腳下泥土的習慣。登山鞋底的防滑紋很深，如果泥土太多，就會失去防滑的作用；同時，也會把崖壁踩得滑滑的，給後面的驢友增加了攀爬的難度。
去戶外徒步和登山
是為了追求自由
但是戶外又是容不下英雄主義的
過分的「自由」傷害的不單是自己
還有別人
在進行徒步、登山、攀岩等戶外活動時
首先要注意自己的人身安全
只有每一次都能平安歸來
你才有機會去走更遠的路
爬更高的山、看更美的風景
徒步登山五大忌、十五個要領
你記住了嗎
註：本文來源於跑步吧
如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫
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