跟著維密天使學健身，畢竟大秀沒倆月了

從現在開始練，你的小肚腩還有機會消失。

距離欣賞美好肉體的日子沒幾個月了，你可不想看完了大秀款式想去入個同款的時候被肥肉阻攔吧！

擁有深邃藍眸的MARTHA HUNT來自美國，她也將在維密回歸紐約的秀場登台。

她2015年簽約維密成為天使超模。將近180的身高，那腿長可想而知了。她平時是如何保持身材的呢？

TRAIN LIKE AN ANGEL中教授的動作也許能幫你解答：

1首先雙腿夾住健身球，腳尖踮起向下蹲：

腰部要記得挺起來：

2小臂撐地，上身抬起。一條腿向上伸直，一條腿彎曲，同時向上抬。

3卷腹的同時相反側的胳膊和腿部相碰，鍛煉側腹力量。

這種增肌運動配合有氧能夠快速減脂，同時還讓你的皮不會松！

當然，如果你覺得這種運動很難堅持下去，我也可以給泥萌介紹一下比較舒緩的運動。Stella Maxwell這位90後的天使超模就很喜歡！

1四足式支撐在瑜伽墊上，頭向下後背弓起再恢復中立位。

2雙手雙腳撐地，身體與地面呈三角形。曲腿向上抬，腳不需離開地面。

3雙手雙腳撐地，一隻手離開地面向上抬平，同時身體轉為側臀橋姿勢。

4側弓步姿勢，雙手平舉，向身側抬起並彎曲腰部。

5膝蓋微曲身體向前，雙手合十向身側轉體，腳步腿部保持不動。

6雙腿雙腳撐地，向前高抬腿。

7跪姿，手臂向前伸直，身體和頭部盡量向地面貼近。

8臀部著地，膝蓋彎曲腿部抬起，雙手掌心向上抬平。

9臀橋。

10拉伸動作。躺在瑜伽墊上，雙臂平放，腿部彎曲交叉向一側平放。

別光馬不練，現在降溫最容易長肉！

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圖片來源

Ins/ 維秘

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