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血管「堵塞」,身體會有「哪些」癥狀,你知道嗎?

血管堵,腳先知!

血管堵塞,身體腳部會有明顯癥狀,莫忽視!

腳,是人體的末梢,如果血管出現「堵塞」,那麼,腳最先有感覺。

》》首先,腳部發冷

血管堵,腳最先有感覺。

腳有點怕冷。此時,用手摸一下腳背上正中高點的脈搏,輕輕摸,若能摸到脈搏,說明動脈血一直通到腳背。

若在走一段路後,再摸,脈搏減弱,甚至沒摸到,說明血管有堵塞了。

》》其次,走路出現間歇性跛行

血管堵塞後,走路會出現間歇性跛行。這種情況,一般不走路看不出來,且平時沒有明顯不適。

一旦走很久的路,腿腳就會有酸脹感、麻木感,甚至會感到疼痛。

而休息一段時間後,腿腳這種不適感就會自動消失。若繼續走路,還會有不適感發生。

》》最後,下肢出現不對稱水腫

兩隻腳或兩隻腿,出現水腫,且水腫程度不一致,或是一側水腫,另一側不腫,這可能是下肢靜脈血栓的表現。

若這時,伴有嚴重氣喘,也可能是發生了肺栓塞。

此外,血管堵塞,還有這些癥狀

1、腦血管堵塞,出現頭暈、白天發困、記憶力減退。

2、心血管堵塞,出現胸悶、氣喘、心慌。

3、肢體血管堵,塞手腳發麻發涼乏力。

4、肺部血管堵塞,呼吸急促、氣喘。

5、流鼻血,血管堵塞,導致血壓升高,鼻腔內脆弱,因高壓而有出血現象。

6、四肢疼痛,血管中存在血栓,會引起疼痛。

7、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀。

防血管堵塞,飲食這樣吃

》》新鮮蔬菜,種類多變

每天最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管。

並且,蔬菜的種類要多變,盡量吃不同種類、不同顏色的蔬菜。

因為,不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面,越有助於保持血管健康。

》》植物油,巧搭配

植物油,食用量過多,搭配不合理,是導致各種慢性病高發的原因之一。

所以,生活中,除了要注意食用油的用量以外,還要注意食用油的搭配。

不能吃單一品種的油,最好是各種油搭配著吃,每人每天吃齊三種脂肪酸。

比如:將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。

其中,蘇子油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸,可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且,α-亞麻酸,還可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。

而蘇子油中α-亞麻酸含量,高達60%以上,是植物油中含量最高,有「陸地上深海魚油」之稱,每天5ml,涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等,即可滿足人體所需。

》》佐料,多蔥姜蒜

生活中,做菜的佐料,可以加點蔥姜蒜,有助於血管健康。

大蔥,可舒張血管,促進血液循環。

洋蔥,富含前列腺素A,能擴張血管,減少外周血管阻力。

大蒜,含有豐富的大蒜素,有助放鬆血管和改善血流量。

生薑,富含姜辣素,可使血管擴張,從而使絡脈通暢,供給正常。

防血管堵塞,喝好「代茶飲」,通血管,更健康

代茶飲,也就是藥茶,是祖國傳統醫學寶庫中一個重要組成部分,其應用歷史非常悠久,歷代醫書中昀有記載,對人體健康十分有好處!

據法國科學家研究,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡幾率少了25% ,

所以,日常用好代茶飲,可以給血管清清淤,對於保護血管健康十分有利!

自己動手做代茶飲,每天一杯,幫助保護血管健康!

》》自己動手,做碩參苦蕎茶

材料:碩參根、黑苦蕎、蒲公英根

做法:

1、將蒲公英根、碩參根,清洗乾淨,備用;

2、蒲公英根切小段,碩參根切小丁,備用;

3、將蒲公英根和碩參根,分別炭火烘炒製成茶,備用;

4、取烘乾後蒲公英、碩參根、黑苦蕎,按照3:3:4的比例,碾碎後制茶,泡水喝。

用碩參根,苦蕎、蒲公英,搭配在一起,泡水代茶飲。

碩參根,葯食兩用,有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫之功效。

蒲公英水提物,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,並且,有很好的排毒效果。

黑苦蕎,被稱為「三降食物」,可降壓、降脂、降糖,有助血管健康,預防血栓形成。

搭配在一起,通血管、排毒素,是不錯的選擇。

》》動手做代茶飲:山楂枸杞茶

【材料】干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶

【做法】

1、山楂切片,烘乾備用;

2、桑葉洗凈,撕碎,烘乾備用;

3、枸杞子,洗凈,烘乾備用;

4、菊花洗凈,烘乾備用;

5、將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,備用;

6、取桑葉5克、干山楂10克、菊花5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克 ,熱水沖泡代茶飲即可!

干山楂、菊花、枸杞子:健脾,消食,清熱,可輔助降脂,高血脂、高血壓、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。

桑葉有降壓、降脂、降膽固醇以及抗衰老等效果。

決明子可降脂明目,潤腸通便。普洱能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂,有一定的降血脂作用。

這幾種搭配在一起,作為代茶飲,對於血管健康十分有利!

預防血管堵,經常「動一動」

1、動動手,轉手腕

轉動手腕,刺激手腕部六條經脈,可促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬,或坐或站,使上身正直,兩手先側平舉,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下。

2、動動腳,勾腳趾

坐位,大腿放鬆,雙膝自然伸展,然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內,盡最大角度地勾腳尖,保持10秒左右,之後再向下踩讓腳尖向下,保持10秒左右。

3、動動腿,多走路

每天堅持30分鐘的快走,是一項不錯的心腦血管保健操,可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

4、動動腰,常伸展

兩隻手反向抓住,然後,舉起頭頂,往上用力。

常伸展,有利於靜脈血管血液流動,同時,也可以起到沖血液粘稠的作用。

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