想寶寶出生後更聰明，孕期要把這4件事做好，別忽略了

文丨悠悠

胎兒期大腦已經開始發育了，當寶寶出生時，大腦已經有大約100~180億個腦細胞了，接近成人水平。想寶寶出生後更聰明，孕期早做好促進胎兒腦發育的事很重要。下面這4件事對腦發育益處多，孕媽們別錯過了。

1、補充葉酸

及時補充葉酸，可預防70%神經管缺陷的發生。孕期補充好葉酸，對胎兒益處多，胎兒神經系統發育的好，出生後更健康更聰明。

由於葉酸在人體內不能合成，需要從外界攝取，孕媽們要謹遵醫囑葯補，別私自盲目補充。有些食物中富含葉酸，准媽媽們可常吃富含葉酸的食物。

2、常吃促進腦發育的食物

胎兒所需的營養，全部來自孕媽的供給，懷孕後准媽媽營養充足非常重要。孕媽在均衡飲食營養的同時，要常吃些促進胎兒腦發育的食物，對胎兒的智力發育有益。

脂肪，是構成腦組織重要的物質，所以准媽媽們孕期全素食吃飯是不健康的。DHA是大腦、神經、視覺細胞中重要的脂肪酸成分，孕媽們常吃些富含DHA的食物。蛋白質是腦從事複雜智力活動的物質基礎，孕期需要大量的優質蛋白，孕媽們還要充分攝取哦。維生素對腦發育也非常重要，比如維生素A缺乏，可能導致胎兒智力低下。孕媽們也不可忽視維生素的補充。像鈣，鋅，鐵等微量元素，在腦活動中也起到非常重要的作用，孕媽飲食中同樣要兼顧到。

孕媽們，懷孕後為了自身和胎兒著想，重視孕期飲食，不能只追求飲食口感，飲食營養同等重要哦。

3、適量運動

孕期保持適量的運動，能促進食物的消化吸收，增強孕婦的抵抗力，對孕婦的身體好，也有利於對胎兒的營養供應。運動能刺激胎兒大腦，感覺器官，平衡器官，呼吸系統等的發育，更益於胎兒出生後能有聰明的大腦和健康的身體。孕媽能保持做有氧運動，血液中的含氧量充足，胎兒獲取的氧也充足，對大腦發育有利。

4、別錯過胎教

孕期用心的做胎教對促進胎兒大腦發育有益。胎教可不是盲目的聽聽音樂這麼簡單呢，孕媽們能做到集情感化，藝術化，形象和聲音於一體的胎教內容，有助於對胎兒大腦發育起到良性刺激。

孕期做胎教，孕媽不能僅憑三分鐘熱度，更不能糊弄應付，每天要認真的堅持下來用心做，才有好的效果哦。

孕媽們，這四件事你都有做好嗎？要認真對待哦！

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