想要健康「長壽」？吃飯時，請牢記這6個「不要」

長壽可以說是每個人的終極追求，榮華富貴、權力財富，奮鬥到手之後就會想要延長自己的壽命，我們的壽命和我們平時的飲食、習慣、心態等各個方面都有很大的關係，其中最重要的就是人的飲食習慣。「民以食為天」飲食的方法對於健康來說也是至關重要的，要想身體更加健康長壽，吃飯時請牢記這六個「不」！

想要「長壽」？吃飯時記住這6個「不要」，或許對你有幫助！

1、不要「趁熱」

相信許多吃貨朋友都很清楚，食物趁熱吃會更加的美味，並且口感也更好。但是若經常吃過於燙的食物，很容易會損傷食道黏膜和胃黏膜，繼而引發口腔潰瘍、食道炎症，嚴重時甚至還會導致食道癌，並且對於腸胃的消化系統也會造成一定的影響。

最健康的進食溫度是「貼近體溫的溫度」，大於10℃小於40℃都可以，若是超過65℃，就會對食道和胃部黏膜造成損傷了。

2、不要「大口」

許多人一到吃飯的時候就會狼吞虎咽的，旁人看起來認為這是吃飯很香的表現。其實這樣的吃飯方式對身體有很大的風險，大口吃飯會對腸胃造成一定的損害，並且食物若沒有經過充分的咀嚼，進入消化組織之後會增加胃部的負擔，不利於消化。

若是吃飯的速度太快，大腦不能及時接收到吃飽的信號，所以大多數時候當你感覺吃飽了，實際已經攝入過量了，所以說這樣的示範方式可能會導致肥胖，所以為了腸胃健康和保持體型，一定要記得吃飯時細嚼慢咽。建議每一口飯都盡量咀嚼20次以上。

3、不要「挑食」

由於現在生活水平都提高了很多人都養成了挑食的壞習慣，有許多人都只喜歡吃菜，而不吃肉類，這樣的飲食習慣是非常不利於健康的，很容易會導致人體出現營養不良的情況。而那些只吃肉而不吃菜的人，則會很容易導致身體出現能量過剩的現象，也很容易肥胖。

很多慢性疾病都與偏食有關，所以說吃飯的時候盡量保持食物多樣化才能使身體營養更加均衡，建議每天進食的食物種類不要少於14種。

4、不要「冷熱搭配」

在夏天的時候，路邊的燒烤攤一個接一個，這個時候來一份燒烤，再加一瓶冰啤酒，神仙的生活也不過如此了吧。雖然這種搭配很爽，但卻會對腸胃造成很大的負擔，時間一長會導致胃病的發生。吃飯的時候請盡量選擇溫補的食物，不要喝冷飲和冰啤酒之類的生冷食物。若想喝的時候也可以，但是請不要和熱食搭配。

5、不要「抽煙」

許多老煙民在吃完飯之後，都會習慣性的點一根煙，抽煙的過程順便消消食，感覺這是一件非常愜意的事情。但是若是在吃飯時或者是飯後抽煙，會促進身體內膽汁的分泌，抽煙的量越多就越容易會引發膽汁性胃炎。並且飯後抽煙還很容易抑制胰液的分泌，阻止食物被消化和吸收。

其實什麼時候抽煙都對身體健康無益，但是若您實在是沒有辦法徹底戒除煙癮，也請在吃飯的時候或者是飯後，為了身體健康不要抽煙。

6、不要「生氣」

氣大傷身，無論是不是吃飯，生氣發怒都會對身體健康造成一定的損害。腸胃被稱作「人體的第二大腦」，它對於人的情緒變化非常的敏感，很多人都會有這樣的感覺，若是心情不好的時候就會想要大吃一頓，或者根本沒有胃口吃東西。無論是暴飲暴食還是節食，都會對腸胃等消化系統產生危害。

關於這6個無益於長壽的吃飯習慣你都了解了嗎？關於這個問題你還有沒有什麼其他的意見或建議，歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！