為什麼經常在凌晨三四點醒來，之後就難以入睡？答案萬萬沒有想到

為什麼經常在凌晨三四點醒來，之後就難以入睡？答案萬萬沒有想到

對小編來說，每天都可以一覺睡到自然醒，可以說是最幸福的事情了，但是難免會有一些突發情況發生，在睡覺的時候，即使是沒有鬧鐘、沒有人喊，可是也會突然在凌晨三四點醒過來，大多數人在醒來了之後，就會很難入睡，這到底是為什麼呢？

首先，有一個原因就是氣血不足。如果是氣血不足的話，就有可能導致凌晨醒來，想要再次入睡，卻再也睡不著了。為什麼會導致氣血不足呢？導致氣血不足的原因有很多，最常見的就是因為沒有一個良好的飲食習慣，每餐都沒按時吃，要麼不吃要麼吃很多就容易導致氣血不足。

當然，除此還有就是睡眠不足，也是會導致氣血不足的。氣血不足的原因有很多，不過調養調養就沒有多大的問題了。那麼又應該要怎麼調養呢？其實氣血不足還是很好調養的，畢竟可以養精益氣的食物並不少，就像很常見的桂圓就可以很好地達到這個效果。

不過單單僅憑這些食物來調養是不太合適的，畢竟身體是自己的，還是需要每天都能夠按時吃飯，能夠補充營養，不讓自己的身體太過虛弱了。

當然了，如果想要有更好的睡眠，也可以藉助一些外物，比如說一些安神的東西，雖然作用不是很大，可是聊勝於無。除此，可以稍微在睡前做一些運動，如果身體比較勞累，就容易進入深度睡眠，在深度睡眠之後，也就不那麼容易突然醒來了。

還有另一個原因，就是腦神經衰弱。腦神經衰弱並不是一種病，只是有些時候，精神太緊繃了，就會導致腦神經衰弱。就像是高考之類的這些事情之前，很多人都會焦慮、睡不著覺，就是因為腦神經衰弱。這種時候，只需要放鬆精神，轉移自己的注意力，慢慢的讓自己的身體能夠放鬆下來，就可以逐漸進入睡眠。

不過除了精神緊繃，如果是長時間的高強度工作，也有可能致使腦神經衰弱，那麼這時候，就要給自己放個假了，好好地休息一下，讓自己恢復精神，才能夠更好的工作。如果實在是沒有辦法放鬆，可以選擇去浴室泡個澡，泡澡可以讓人放鬆下來，泡個澡再去休息，會提升睡眠質量。

這麼一來，你知道為什麼有些人會經常在凌晨三四點醒來，之後就再也不能睡著的原因了嗎？

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