孕期出現這些表現，說明營養不良了，時間久了甚至影響到胎兒

原標題：孕期出現這些表現，說明營養不良了，時間久了甚至影響到胎兒

好友晨晨懷孕已經快五個月了，每次坐時間長了，站起來就會感覺頭暈目眩的。這到底是怎麼回事呢？按說早孕反應已經過去了，後來到醫院檢查才知道，原來晨晨得了缺鐵性貧血。

孕婦在中期時血容量增加的速度超過了血細胞增加的速度，所以很容易出現貧血現象。這個時候，孕婦會感覺到頭暈無力、面色蒼白、心慌等癥狀，當身體出現不適反應時，就要及時到醫院就診，避免因為貧血引起的胎兒損傷。

1、影響生長發育：

如果孕媽母體出現貧血現象，那麼很容易造成血紅蛋白合成受阻。原本母體是通過血液給寶寶提供氧氣和養分的，這樣一來很容易使胎兒接受不到充足的氧氣和營養。

時間久了，就會影響到胎兒的生長發育，出現發育遲緩、個頭矮小、體能差等問題，嚴重的還有可能影響到智力發育。

2、導致寶寶貧血：

孕期出現貧血時，如果不及時改善，很可能造成寶寶的鐵儲備減少，那麼等寶寶出生時，發生貧血的概率也會大大增加。這樣不僅會影響寶寶的消化吸收能力，還有可能使寶寶營養不良，阻礙生長發育。

那麼孕媽貧血時，應該多吃哪些食物補血呢？

1、紅糖、大棗可以補血嗎？

一說起補血，在大多數人的認知中，都是會用紅糖、大棗等紅色食物，其實營養學上說，這兩種食物並不能補血。

因為缺鐵性貧血最應該補充的是血紅素鐵，而紅糖、大棗中的鐵元素極少，僅為2mg／100g，且為非血紅素鐵。也就是說，大棗、紅糖起不到很好的補血效果。另外，紅糖、大棗都屬於含糖量很高的食物，大量食用會使罹患妊娠糖尿病的風險增加，同時還會導致肥胖。

2、真正補血的食物是這3種：

紅肉類、動物內臟和動物血。這三種食物都是動物性食品，補血效果非常好，且為人體利於吸收的血紅素鐵。另外，它們不會受到植酸、草酸等物質的影響，吸收利用率非常高。

另外，孕媽還要注重搭配一些富含維生素C和有機酸的食物，可以促進鐵元素的吸收，如冬棗、檸檬、柑橘等。

各位寶媽，你在懷孕期間有這些癥狀嗎？又是怎麼進行調理的呢？如果還有什麼問題的話，不妨留言給我們~

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