最好的醫生是人體的自愈能力，5個習慣，可提高人體自我修復能力

我們身體里龐大的自愈系統是與循環系統、應激系統、免疫系統、骨髓造血幹細胞機能等等相關聯的，這便是身體里的「神醫」。通常患有的60%~70%的疾病幾乎都能被人體自行治癒。其實過度依賴醫生與藥物，會讓我們身體的自愈力成了「軟腳蟹」，人體的免疫系統在外力的干擾下門戶洞開。於是，健康和醫學在一定程度上形成了一種科學越發達，健康越難的惡性循環。

其實人體的自愈系統是與生俱來的，而且很多好習慣的養成是可以提高人體自我修復能力的，五臟中除肝臟的修復能力較強之外，心、肺、腎、脾等自我修復能力相對較弱，但只要修復條件充足，且不是完全壞死，基本上都可以修復好。那麼你知道有哪些習慣可以提高人體的自我修復能力呢？

最好的醫生是人體的自愈能力，5個習慣，可提高人體自我修復能力！

1.良好的心態

人在精神好，心態好的時候，可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酞膽鹼，這些物質有利於身心健康，能把血液的流量，神經細胞的興奮，調節到最佳狀態。

2.合理的運動

對症的適當運動，能治癒很多疾病，特別是一些慢性病。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。但是需要注意的是要選擇適合自己的運動方法。比如說走路就是很好的自愈醫生，專心於走路，可快速提高身體自愈能力。

3.充足的睡眠

晚上是身體養生的最佳時間，充足的睡眠不僅可以有效趕走一天的疲憊狀態，還能夠充分的調養身心，增強身體免疫力。人一般的睡眠時間是7-9小時，深度睡眠（黃金睡眠）時間為2-4小時，最好是不要超過晚上11點就上床睡覺哦。

4.均衡的飲食

從現實情況看，飲食不平衡會導致生病，往往不是少食而是缺水。因此除了一日三餐定時定量之外，還應著重注意水的補充。除飯後1到2小時內多喝水外，平時也要喝水，並且要小口慢飲，少量多次。除了多喝水以外就是飲食要均衡，葷素搭配，多吃蔬菜和水果，少吃一些生冷，辛辣，刺激，重口味的食物，不要酗酒抽煙。

5.及時的排泄

東西吃進去，營養吸收了，廢物一定要排泄出來，要不垃圾毒素滯留在體內容易生病，因此保持好的排泄習慣非常重要。排泄不光是指的二便，也包括了眼睛排泄眼屎，耳朵排泄耳垢，鼻子排泄鼻涕，嘴巴排泄唾液，肺排泄廢氣，毛孔排泄汗液和油脂，陰道還會排泄分泌物和經血等等。只有將廢棄物排出體外，體內變乾淨了，才能維持良好的健康狀態。通過排泄，身體才可以正常地進行活動。

以上圖片均來自網路

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