大腹婆到小蠻腰，你只差邂逅完美太太

原標題：大腹婆到小蠻腰，你只差邂逅完美太太

擁有自己的寶寶是人生最幸福的時刻之一。然而，幸福的同時卻給很多媽媽帶來了身材上的煩惱。很多媽媽生完寶寶比孕前要胖了二三十斤，今天，完美太太要告訴大家三個瘦身階段，瘦身其實並不難，大腹婆到小蠻腰，你只差邂逅完美太太。

第一階段：備孕

要說產後瘦身這個事兒，要從備孕的時候就提上日程。

備孕期間的科學鍛煉可以改善神經系統、提高心肺功能、提高呼吸系統功能、調節體內激素分泌。可以為身體積累一定的體適能以安全平穩地度過孕期，也為產後的恢復奠定基礎。

第二階段：孕期

1、隨時做好補水

保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵禦膀胱感染，避免便秘。建議每天至少要攝入12杯水

2、少吃多餐，體重增加合理

人類的胃並不能一次性吃太多的食物，少量多次的供給食物一方面可以保護腸胃，另一方面又能讓身體內部的葡萄糖保持一定的濃度，這樣可以減少脂肪的堆積。因為懷孕期間就總是少吃多餐的孕媽，一般體重增加比較合理，生完孩子之後也就更加容易減肥。

3、適當運動

其實運動不僅是一種習慣，還是一種生活方式。選擇運動這種生活方式的女性，一般都比較在意自己的身體健康，也有比較強的自控能力。

這樣的女性在懷孕期間有主見、有計劃，一般不會放任自己的體重隨意增加。在生產之後有毅力進行減肥計劃，因此也會很快甩掉身上的肉肉。

4、注重孕期睡眠

懷孕後3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背後、一個枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。

第三階段：產後

1、 初步鍛煉

42天是寶媽子宮和其他器官恢復的一個周期，經過42天的休養和調理，寶媽的身體機能基本恢復了。42天以後最好去醫院做一個檢查，排除恢復異常，寶媽就可以進行基本的瘦身鍛煉了，比如做瑜伽，跑步，游泳等短時間運動都是合適的。

2、產後2到6個月是減肥的好時機

分娩完2個月後就可以正式把減肥提上日程了。產後2個月到6個月是瘦身的好時機，寶媽要抓住這個好機會，進行系統的訓練，爭取在半年內瘦身成功，否則身上的肉就難減了 。

好了，這三個階段大家都清楚了嗎?有寶媽說:我現在已經生了，怎麼辦？不要急，快來完美太太做個產後瘦身吧。

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