親子｜國慶大假結束了，如何防止孩子鬧學？

到了該跟國慶節說再見的時候了，寶媽們這會兒該不會還在返程的高速上吧？

這個假期你帶孩子去哪兒玩了？

我看寶爸寶媽是八仙過海各顯神通，朋友圈更是各種爭奇鬥豔，有帶娃出去浪的，回鄉探親的，也有出境游的，更有家裡游的……

家裡游的是坐山觀虎鬥，他們的樂趣在於看看朋友圈誰又堵了，誰又回不了家了。

出去玩的寶媽玩得想回來上班了，在家帶娃的寶媽想死的心都有，而最磨人的是，孩子又開始周期性不願意去上學！！！

國慶節休假倒計時一天了，家長是時候拿出學校發的通知，提醒孩子返校的時間了。

孩子要是不抗拒那還好，要是表現出腹脹、腹瀉、積食等一系列腸胃問題，或早上熟睡不醒，晚上精神抖擻，怎麼哄都哄不睡；

不願上學、不願寫作業、不願意離開爸爸媽媽；情緒波動大，愛撒嬌、愛哭鬧……

那麼八成是你的寶貝患上假期綜合症了。。

假期綜合征是指孩子在休假後表現出一些反常現象，如焦慮、易怒、情緒不穩定，甚至記憶力減退、厭學等癥狀。

它主要是由於不良的生活方式打亂了人體生物鐘的節律而造成的，再加上孩子自身的心理調節能力比較弱，所以越小的孩子，越容易患假期綜合征。

因此，我們要比孩子更早進入開學狀態，自己的生活要有規律節制。緊接著從時間上、心理上幫助孩子克服假期綜合征，我們可以從調節孩子的生活節奏，改善孩子飲食習慣，給孩子一些積極的心理暗示，鼓勵孩子獨立解決問題等方面著手，儘快讓孩子的身心迅速進入正常學習狀態。

最後一天，就是戰勝假期綜合症的關鍵時刻了。

01提前恢復作息時間

到了假期，孩子就像脫韁的野馬，不分時間地玩玩具、看電視、玩手機，無形中打亂了孩子在幼兒園中建立起來的有規律的生活習慣。

最突出的就是午睡，部分孩子乾脆就不午睡了，這樣不僅破壞了孩子正常的作息規律，更重要的是影響了孩子的生長發育。

給孩子養成有規律的作息習慣，是最好的「收心術」，它會讓孩子儘快適應學習生活的時間規律，從懶散的假期生活中走出來。

長假結束前一兩天，我們要提前調整孩子的作息時間，逐步減少孩子看電視、遊戲等玩樂的時間，在睡覺前給孩子放一些舒緩的音樂，講一些小故事，幫助寶寶自然入眠。

02恢復飲食習慣

許多家長覺得平時沒有時間給孩子弄好吃的，正好利用假期好好補一補。於是想方設法給孩子買好吃的、做好吃的。

只要孩子想吃，不管什麼時間，全部滿足；還有部分家長生怕孩子吃少了，所以一到吃飯時就端著碗追著喂；對於孩子提出的要求，不管是否合理，一概滿足。

因此，假期過後，部分孩子就會出現不會自己吃飯，正餐時間吃不下飯或者身體不適，嚴重的則不能按時入園，甚至要送醫院。

所以，在最後一兩天里要保證孩子飲食清淡，以蔬菜、水果為主。新鮮的蔬菜和水果中含有大量的血清素，能改善寶寶的睡眠質量，減少急躁情緒。

而且其中還含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、鐵等營養元素，既能滿足寶寶的營養所需又能起到一定的敗火潤燥作用。

另外，為了引起孩子的食慾，父母在烹調上可以多花一些心思，注意色彩搭配和變換花樣。

03給孩子做心理暗示

假期七天，孩子們遠離了幼兒園的約束，整天在家長的精心呵護中，一聽說要上幼兒園，孩子就會對幼兒園、老師產生本能的恐懼。

這時，家長應在家裡經常跟孩子一起談論幼兒園的事情，表現出對幼兒園生活的極大興趣，比如被老師表揚幾次、得到多少小紅花、有什麼好玩的玩具等，還可跟孩子一起做跟幼兒園相似的親子遊戲活動。

還可以告訴孩子，老師打電話來，說這幾天他表現得非常好，很喜歡他之類的話。

如果有條件的家長，可以利用簡訊、電話、微信等工具，和幾天不見的小朋友聯絡聯絡，看看大家都去了哪，有什麼收穫，提前讓孩子感受同學之間相處的氛圍。

04培養孩子獨立能力

有些家長對孩子比較溺愛，孩子放假在家，什麼都幫孩子做，所以在幼兒園需要自己動手的時候就不會了，這樣不僅影響孩子的情緒，還影響孩子的自信心和自尊心。

所以建議家長盡量讓孩子自己動手吃飯、穿衣服，獨立大小便等。不要嫌孩子太慢或做的不好而又開始幫他，要慢慢養成其獨立的習慣。

另外，我們還要抽時間陪孩子一起溫習節前學習的內容，幫助孩子快速進入學習狀態。對於玩心比較大的孩子，家長要有耐心，一個勁兒地跟孩子著急只會讓他們更加逆反、厭學。

其實，節後上學最難的事情是克服心理問題。放假是自由自在，無拘無束，上學就要面對老師講的條條框框。

不說孩子，我們自己一想到這些也會抵觸和恐懼的情緒，所以理解孩子厭學的情緒，耐心地引導他一步步走出假期的舒適區，才是我們家長應該做的。

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