女孩從健身小白到擁有完美背闊肌，原來每次健身後都做拉伸運動！

歐美的健身文化被世界各地的人所熟知，越來越多的人喜歡健身，每個人對待健身都有不一樣的想法。在亞洲很多人都不太喜歡女性過於強壯，反而欣賞那種纖瘦美。但是事物都有兩面性，有貶就有褒，在歐美的國家大家普遍喜歡肌肉發達的人，無論男女。

歐美的健身文化對韓國影響也很大，她叫金素愛，是個韓國女孩。她身高1.68米，體重116磅，據她介紹，她已經健身三年多了。剛剛開始接觸健身的時候她完全不知道健身要做什麼，要從哪裡開始訓練。健身小白的她只知道跑步可以瘦身，一些健身設備可以練肌肉，於是她便開始踏上了她的健身之路。

看著金素愛曬到網上的這些照片可以看到她的背闊肌分離得非常明顯，照片一經上傳就引來了許多網友的關注和點贊，因此收穫了大量粉絲。健身這麼長時間，她訓練做多健身動作是深蹲，這個動作對練習臀部肌肉和背闊肌都非常有效。

冰凍三尺非一日之寒，完美的身材絕不是一天兩天就能練成的，想要練就完美的身材就要每天堅持不懈的訓練。金素愛每天都會做一到兩個小時的訓練，而且每次健身結束後她還會做一些拉伸運動以免造成肌肉僵硬，這也是她健身期間非常重視的一個步驟，也是她擁有完美背闊肌的關鍵之處。

在健身初期，無論男性還是女性都可以接觸一下啞鈴，啞鈴對訓練三角肌非常有幫助。在初期練出肌肉會對以後的健身更有信心。

背闊肌也是金素愛訓練的一個重要部分，新手主要是通過繩索下拉練習，它的難度並不會很大，受傷害程度也會比硬拉小。金素愛練習背闊肌不僅使用繩索下拉動作，偶爾也會使用杠鈴硬拉，而且都會有教練在旁邊輔助她避免受到傷害。小編在這裡，建議健身愛好者們在健身後做一些拉伸運動。

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