管不住嘴又想瘦，那你就得多動動，每天半小時能做到吧
減肥的六字真言，管住嘴邁開腿，這可是許多減肥成功前輩用血汗淚實踐出來的成果啊，可是現實生活中總是少不了一些意志力稍微比較弱一點的女孩子，要是叫她們既節食又運動，無疑使要了她們的命，很多人都管不住嘴，不止這一個方法，如果真的不能同時做到管住嘴邁開腿，又想瘦，那你就得多動動，相信只要訓練的強度夠大，也是可以瘦下來的。
既然做不到減少飲食的情況，那麼也要注意不要故意將自己的食量增大，不然這樣子你的運動量也是要增加的，這樣子也會減緩你減肥的進度的，可是在正常飲食的情況下練習一下單腿脊柱前屈伸展體式，不僅可以幫助舒展你的整個背部和肩部，並且在腿部伸展的時候打通你的上下循環，這樣子加快脂肪的代謝，幫助你加快減肥的進度。下面就進入小編講課時間，我們一起來看看單腿脊柱前屈伸展體式是怎麼做出來的吧！
單腿脊柱前屈伸展體式詳解：
1、先是正確的站立在地面上，然後保持著順暢的呼吸，記得將自己的肩部放鬆並且下沉。
2、然後將你的上半身逐漸向下彎曲直至完全貼靠在腿部，這個時候可以試著將一條腿逐漸向後抬起。
3、等到身體穩定之後將你的腳尖輕輕踮起，這樣子可以幫助你增強身體的平衡感。
其實在減肥這條道路上，女人永遠都是處於戰鬥轉態的，想要真正保持一個完美的身材，就是不斷和脂肪做鬥爭的過程，其中倒立的姿勢對於全身脂肪的燃燒的作用是非常明顯的，而且動作的訓練相對比較簡單，大部分人都是可以掌握的。
減肥不僅僅是要控制住飲食上的攝入和消耗，更要在作息上保持正常，這樣子你身體的內分泌才能保持在正常的水平，幫助你身體更好的發揮分解和消耗脂肪的過程，對於上半身臃腫的妹子來說，稍微伸展一下上半身，可以拉伸腹部肌肉，預防長出遊泳圈。
看看新聞上每天報道的那些美女，哪一個不是姣好身材還有精緻面容，臉長得好不好看沒有關係，因為只要整容整得好你也可以變成美女，只是這好身材是需要日積月累才能獲得的，建議練習一下這個體式，將你的身體交給雙手去掌握平衡，並且利用腰部的力量將腹部微微上挺，可以試著將一條腿扭轉到頭部後方，這樣子可以很好地開髖，加快全身血液的流通，並且將你的脂肪代謝放置在一個加速狀態，自然而然達到減肥的目的。
要是真的覺得節食很難受的話，那麼就該吃吃該喝喝吧，只是在吃喝玩樂之後要記得做幾組這個體式來緩解你剛才攝入的過多能量，讓你地身體不過多的接受能量這樣子才不會容易長胖，只是在注意是用百會穴頂地，注意頸椎的安全，保持住身體的平衡。
相對上面那個只用頭部支撐起整個身體重量的姿勢來說，這個姿勢在安全度上就高了很多，因此可以嘗試著多練習這個體式，記得將兩條腿盡量的兩側伸展，這樣子開髖的效果才能達到最佳。
對於大多數女孩子來說，身體的柔韌度是她們的一大長處，利用這個優勢來練習瑜伽體式相信效果和過程都會更好的，因此建議練習這個下腰的體式，將整個身體向後翻仰直至雙手完全觸及到地面，這個時候可以將一條腿逐漸向上抬起直至與另一條腿呈現180度的夾角，這樣子可以很好地瘦腰瘦腿瘦全身哦。
減肥是女人一輩子的事業，在這漫長的一生中，總是會有人提前結束這場戰鬥，可是只要信念還在，那麼不能放棄，如果覺得現在的方法堅持下去太難了，不妨試著將自己現有的減肥方法進行一個改變，說不定就會發現一個更加適合的法子。
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