為什麼睡得越多反而越累？真相原來是這樣…

相信大家都有這樣的經歷：晚上9點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假的覺。

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。

晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做「睡醉」。睡了很長時間，應該特別養生，然而，很多人不知道，這種方式對身體也有害。

睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡單地說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

除此之外，哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？

1

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：

胃不和，則卧不安。

2

枕頭過高

從生理角度來講，

枕頭高度以8~12厘米為宜

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3

枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

4

蒙頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5

透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。

從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上習慣，請及時改正吧。

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