晚上失眠、睡不好？堅持這5個「小動作」，幫你安睡，還能排毒

現在很多人都面臨著失眠的煩惱。即使是年輕人，由於他們總是熬夜，也開始有了這樣的趨勢，但是，總是睡不好甚至失眠，對身體健康是非常不利的，因此，一旦發現自己有了這樣的跡象，應該採取措施，不能坐視不管。那麼，有些什麼成本低又比較健康方便的方法呢？其實，睡前堅持這4個小動作，就有非常好的效果哦。

,1、梳頭

這個梳頭並不是說我們像平時那樣，用梳子把頭髮梳理清楚，而是要先把手摩擦幾下變熱，然後從額頭上面用手模擬梳子往後面模擬梳子，貼著頭往後面梳，梳的時候不要想事情，集中注意力在頭頂。這樣能夠非常有效的幫助你早點安睡。

2、敲肩

敲擊肩膀也是一個很簡單的動作。不過要注意的是，最好用左手敲右邊的肩膀，右手敲左邊的肩膀，這樣會比較方便，力度也比較好控制。至於敲擊的力度，自己覺得合適就好。

3、伸懶腰

有些人以為，伸懶腰只是剛剛起床時下意識的動作。但其實並不是這個動作可以幫我們疏通經絡、促進氣血運行，對我們身體的新陳代謝有很大的作用。

4、揉腳

臨睡前坐在床上的時候，可以先揉一揉腳，用兩隻手一起揉，先揉一隻腳面，再是腳底，然後是另一隻腳，最後把整個再揉一遍就好了。

這4個動作，對血液流通非常有好處，能夠幫助人安睡，還能促進血液循環，利於排毒。晚上失眠、睡不好的人可以試一試哦。

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