60仍能像20一樣年輕？Cell強調：平衡這一點，延壽年輕

重陽節快到了，

吃重陽糕、登高、插茱萸……

其實最美好的，

還莫過於我已長大，你還未老；

我有能力報答，你仍然健康。

「九九」與「久久」同音，九在數字中最大，故有長久長壽含義，也是我們對長輩最

真摯的祝福。如何讓父母健康長壽，永遠年輕態？我們又能為他們做些啥呢？

別著急，先來一起看個最新研究。

Cell子刊：發現長壽的原理

近年來，一種簡單易行的方法得到了很多人關注——密蘇里州華蠱頓大學醫學院的研究人員發現，飲食習慣偏向低卡路里的人，即使到了五六十歲，也能像比他們年輕幾十歲的人一樣，這背後的原理正是腸道菌群的平衡。

這一發現，也被公布在了《Cell》子刊《Cell Metabolism》上。

研究里，科學家們限制小鼠的熱量攝入，觀察它們的身體變化。

一個月後，科學家們發現，這些小鼠的腸道菌群組成發生了變化：在限制熱量的飲食下，小鼠體內的乳酸桿菌與丹毒絲菌等有益菌水平有明顯上升，而厚壁菌這一有害菌水平顯著下降，原來，節食的諸多好處，居然都是腸道菌群給我們帶來的！

這些腸道菌群的變化，和低熱量飲食的諸多好處有啥關係呢？

科學家們做了一個巧妙的實驗。他們從小鼠的盲腸內分離出了腸道菌群，移植到了無菌小鼠體內，觀察這些細菌的潛在效果。有趣的是，後者竟也出現了低熱量飲食的種種益處！儘管飲食一切正常，但體格更強壯，精力更充沛！

菌群失調，加劇腸道老化

腸道是人體內最大的儲菌庫，有超過100萬億個細菌在此「定居」，種類有數千種，總數比人體自身細胞還多10倍，重達1.5公斤，它們牽起手來能繞地球兩圈半，這些菌群的生態穩定十分重要。

在胎兒時期，腸道無菌，嬰兒時期，雙歧桿菌為主的有益菌比例高達98%；

青少年時期保持在40%左右；

到中年時期則下降至大約10%；

老年期有益菌進一步減少，從而有害菌增多，菌群失調，產生的毒氣可加速腸道老化，導致長期便秘、大便異味和腸脹氣。

平衡腸道菌群，健康「保護傘」

腸道菌群，這個陪伴我們一生的生物構造，其功能更像是一個影響到機體各個方面的「器官」，這個器官的正常與否，對人體的健康程度有著重要影響。

自2012年以來，在《Science》《Nature》等頂級學術刊物上發表的有關腸道菌群失調與疾病關係的研究論文已有上千篇。

研究證實，腸道疾病，代謝性疾病(糖尿病、肥胖等)、心腦血管疾病(高血壓、冠心病等)、免疫性疾病(濕疹、哮喘等)等上百種疾病都與腸道菌群失調有關係，部分疾病的發生已被證實與缺失了某些特定功能菌相關，這也是目前現有藥物不能有效治療上述疾病的原因。

貼士

長壽老人雙歧桿菌是普通老人百倍

研究發現，長壽老人腸道中的雙歧桿菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和醫學專家認為，腸道中有益菌的佔比，直接決定著腸道年齡，擁有相對年輕的腸道可以大大延緩衰老。

如何讓有益菌活起來，多起來？

很多人習慣喝酸奶等，效果真的明顯嗎?活性究竟有多少?

益生菌離開培養環境2~4小時，活菌數量和活性已大大降低，如酸奶，從製作好到送到消費者手中，要經過生產、物流、銷售期間的溫度變化，益生菌活動再次遭到破壞；

很多益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，消費者服用後，被殺死大部分，到達小腸，活菌更是所剩無幾；

由於個人差異，體內菌種和數量也不一樣，光靠喝酸奶等外源性有益菌來調理腸胃，收效甚微。

直接補充益生菌是「治標」;而促進內源性益生菌的增殖，保持益生菌的活性，才是「治本」。

給腸內益生菌送份「健康大禮」

調節好菌群平衡、讓益生菌佔主導地位很關鍵，重陽佳節，讓我們一起為腸道內的益生菌送份「健康大禮」。

1

粗糧、堅果提供「養料」

吃全糧(是指全天然完整的穀類、豆類和堅果類的籽粒和果仁，如蕎麥、黑米、紅豆、瓜子、榛子等)能保證攝入足夠的膳食纖維。

而膳食纖維在腸道內酵解產生的短鏈脂肪酸，可以為益生菌的生長提供「養料」，促進「有益菌」繁殖。

因此，雙節回家帶上粗糧或堅果禮盒，是非常好的送禮選擇。

2

腦白金激活腸內益生菌

在促進有益菌生長繁殖方面，某些營養保健品也能起到關鍵作用。比如，腦白金的有效成分，是益生菌賴以生存的最主要食物。

它在口中、胃中和小腸中不被消化吸收而直接進入大腸，優先被大腸內的雙歧桿菌等有益菌所利用，激活體內有益菌的大量增殖，同時產生大量的短鏈脂肪酸(如乳酸和醋酸)，抑制有害菌的生長，促進腸道內菌群的平衡。

世界頂級期刊《Nature》(自然)公布的「腸腦軸」理論表明：調理腸道的同時，補充有助於改善睡眠的元素對腸道有促進作用。腦白金另一功效成分，可調整人體生物節律，加強深度睡眠。同時，該成分與腸道中的受體結合，調節腸道蠕動節律，達到潤腸通便的協同作用。 值得一提的是，腦白金包裝精美、方便攜帶，是送禮的最佳選擇。

九九重陽節，記得帶上腦白金回家。

年輕，就是睡得香，精神好；

年輕，就是腸道好，有活力。

每天腦白金

睡眠變沉、做夢少了

腸道通暢，排便暢快

由內而外，散發年輕的狀態

（本品不能代替藥物）

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