早餐有4大禁忌，萬不可碰，尤其是第2種，不少人都強迫孩子每天吃
我們都知道吃早餐的重要性，不光要吃，而且還要吃得好。不然怎麼有「早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐」的說法。由此可見人們對早餐的重視程度，但人們對早餐往往出現兩個極端的做法。一類不吃，另一類又太過於重視，往往出現了一下錯誤做法。
早餐有4大禁忌，萬不可碰，尤其是第2種，不少人都強迫孩子每天吃
1、起床太早立即吃早餐
那些習慣5、6點起床的人，起床就吃早餐，這種做法是很不利於健康的。人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
2、雞蛋牛奶代替主食
我們都知道雞蛋牛奶的營養豐富，所以不少家長，都會強迫孩子早上吃雞蛋，喝牛奶。但小孩胃口有限，往往也吃不下主食了，變成每天的早餐都是雞蛋+牛奶。
但其實早晨的人體急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但它們沒能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。所以，吃完雞蛋牛奶後，不妨配幾片麵包、饅頭或者再來碗雜糧粽也是不錯的選擇。
3、豆漿油條是「常伴」
豆漿油條作為我們的傳統早餐，相信不少人，日常都是這樣搭配的，簡單方便。殊不知，油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，而且油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。
4、早餐過油膩
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。
早餐這樣吃更健康，每一天都元氣滿滿
1、7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7 點到 8 點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔 4 — 5 小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
2、時間來不及，試試早餐粉
恰瑪古早餐粉由帢馬谷、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱等多種食材烘焙乾，放入破壁機打磨成粉，取適量用開水沖服即可。營養豐富全面，而且裡面加入了很多葯食同源的養胃食材，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。
恰瑪古早餐粉之所以具有養胃的功效，是因為其主料恰瑪古的原因。恰瑪古，入胃、肝、腎三經；具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效；對治療寒積腹痛、食欲不振、食積不化等效果顯著。但由於它原產地位於新疆，製作成恰瑪古早餐粉後更易保存和食用。自己做的話原材料有些不太好收集，可以選擇類似配方的恰瑪古早餐粉，養胃效果也是一樣的。
3、搭配一顆水煮雞蛋更完美
雞蛋能補充優質蛋白質，增加飽腹感對保護視力和提高記憶力都很有好處，特別適合作為早餐食用。
