失眠多夢睡不著？常吃這幾種食物，每天吃吃，好睡眠不請自來

高壓力的工作和生活環境，長期壓抑的心裡和緊張的情緒，使現在許多人患有失眠的癥狀，越到晚上越精神，心慌睡不著覺。偶爾失眠問題不大，但如果你長期受失眠的困擾，睡眠質量不佳，一定要重視。

圖片來自網路

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

香蕉

大家都知道香蕉可以活動腸胃，但卻很少有人知道香蕉也是一種開心果，吃香蕉之後大腦中會分泌出一種叫做內啡的物質，可以抗抑鬱，緩解神經緊張，晚上吃的話更加有助於睡眠。

小米粥。在所有穀物中小米含色氨酸最為豐富，此外小米含有大量澱粉，吃過之後會使人產生溫飽感，從而可以促進胰島素的分泌，增加腦內的色氨酸數量。

黃花菜又被叫做""忘憂草""，就是因為具有聚氣安神的作用，專家認為，黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，失眠的人經常食用可以有效改善此症，能幫助安神入眠。

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