泵感，體會過這種感覺的健身人，就一個字：爽

如果你是一個健身愛好者的話，那你對「泵感」這個詞一定不會感到很陌生吧。但很多人其實只聽過並沒有了解過，泵感是什麼？如果說在我們的訓練當中也出現了泵感，這意味著什麼？這裡想問如何製造泵感呢？對於我們不是非常熟悉的這個概念，今天就來為大家介紹一下所謂的「泵感」！

其實我們在訓練的時候，都會伴隨著泵感的產生，當我們的肌肉出現緊繃的感覺，其實這就是泵感，泵感是什麼，泵感就是能夠讓你的肌肉膨脹起來的力量。只是這是一個官方的說法，說白了就是一個肌肉的感覺而已。那為什麼我們肌肉會有泵感，泵感怎樣來的？我們心中是不是有這樣一系列的問題，那麼今天就來給大家解釋解釋！

那麼泵感為什麼會產生？

每個人的肌肉運動和心血管系統有著更強大的壓力，驅使著血液流入訓練的肌肉群中，然而肌肉群中卻沒有這樣大的壓力來迫使血液循環往外排出，血液將會持續留在肌肉當中，這個時間內，肌肉看上去就會變得更大。

健美健體比賽中，運動員也因此，為了能夠展現出更強壯的肌肉，場下時常會做一些熱身運動，目的就是為了讓血液流進我們的肌肉當中，使肌肉膨脹起來，變得更加強壯，和「充血」其實是一個概念。

那麼如何製造泵感呢？

在上文已經給大家提到過，其實泵感就是充血感，肌肉緊繃感，想得到這種感覺，那麼需要我們掌握找到一個合適的重量的契機，太輕達不到肌肉感受，太重短暫的訓練也不能使血液流進肌肉，盡量找到適合自己的重量。

我們要學會並掌握離心收縮，打個比方在卧推的過程中，假如你有想得到更好的泵感的想法，那麼在你下降當中不能偏快，而是需要你全程式控制制穩定下降，來讓讓目標肌群達到應該有的效果。

所以泵感的好處有什麼？

我們在有些訓練的時候，比如之前受傷部位，我們在健身的時候就會有些猶豫，擔心自己受傷地方會很疼痛。然而在接下來的過程中，你可能會越來越覺得疼痛的部位變得沒感覺起來，疼痛感逐漸消失，這其實就是泵感所帶來的體驗感。

大家現在是不是對它比以前要了解一些了呢？希望大家今後的在訓練中泵感十足！

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