一天當中這個時間段健身最好，3個科學依據說服你

早上健身好還是下午健身好？若是你能提出這個問題，那說明你上午下午都偶爾練習。

單從健身效果上來看，下午健身顯然更佔上風。有2009年《力量與體能》日誌表示，下午健身會比早上健身多出50%的肌肉增長效率，多出20%的力量效率。

而追溯到緣故方面，下面三個緣故抉擇了下午健身為什麼會有更高的成效。

一、下午身體激素分布旺盛

在早上剛清醒的階段，身體好多機體還處於半休眠狀態，所以滲出激素也就不怎樣強。人體運動能力有一局部是由激素控制的，不然為什麼有些競技體育會用人工激素呢？

而人體到了下午階段，經由一段時辰的活動或者工作，機體被完全叫醒。身體激素滲出也會更強，從而影響了你的練習效果。

腎上腺素、睾酮素、甲狀腺素等等身體激素都可以影響你的練習重量和時間，從而抉擇了你練習的效果。

二、下午體溫較高

下午身上體溫較高，較高的體溫可以進一步關節和肌肉的光滑度，從而讓力量更能釋放出來。

較高的體溫還可以輔佐叫醒心肺以及其餘機體的功能，所以我們下午跑步會知道「極點」來得更晚一些。

而早上由於體溫較低的緣故，若是你想讓你的心肺和肌肉火力全開的話，那你就需要更長時間的熱身才行。

三、下午注意力更集中

這個大家都感同身受，很多人上午健身老是昏昏沉沉，而到了晚上健身就有勁，注意力就會加倍集中。

健身講究身體緊張，集中的注意力能輔佐你更深切的貫徹舉措標準和肌肉發力，也能幫你防備受傷。

若是早上想要集中注意力的話，那你得喝一大杯咖啡或者氮泵才行，也有人會用茶來刺激大腦。

所以若是你想健身效果更好的話，那就選擇下午健身吧，最好的時間應該是午15點-21點之間，此時體溫和激素程度處於峰值。

其實健身也不需要每天都去練，最科學的辦法是兩天一練或者三天一練，最重要的是下午練，也不需要那麼頻繁，最重要的還是要堅持下去，不要感覺身體累了，肌肉酸痛就放棄了，身體酸痛也有很多原因，有的是因為練習的方法不對，有的反而是好事，肌肉在生長，所以大家一定要多了解健身方面的知識，選擇的健身就一直堅持下去！

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