這6條極精簡的人生建議，我建議你一定要抽空看看
心理技能提供者
作者 | 陸JJ
來源 | 陸JJ（tiyan818）
我有一個小本子，專門用來記錄自己生活和工作的原則。
最早是受Ray Dalio那本著名的《原則》的啟發。
後來在把「約束、紀律」這樣的東西視為人生信條後，也就開始慢慢建立自己的生活工作原則了。
我深刻地意識到，這個東西讓我的生命逐漸有了秩序感，看似反人性的約束背後，往往伴隨的是極大的滿足感與成就感，
自尊水平也在不斷上升，
整天對自己說：「哦喲不錯，今天的我也是屌屌的哦。」
說句大實話，反人性啊什麼的聽上去反人類，但在自律範疇內的「反」的其實都是在反人性中向下的部分，
比如貪吃、懶惰、注意力不集中、投機取巧、漫無目的、得過且過... ...
與其說是反人性，不如說，是在打磨、鑄造更好的人性。
真正自律過的人都懂，當你能夠約束自己獲得小小的進步時，簡直爽得不得了，開心死了爽死了好伐。沒什麼比戰勝自己更爽的事了。
為自己設定原則，還有一個極大的好處：
避免內耗
。
當遇到一件需要你做決策的事情時，很容易慌張，不知道選哪個，ABC看上去都有選的理由。
最終被幾個選項累死，乾脆就逃避問題，不去解決，去玩遊戲吧去購物吧去看劇吧，最後越積越多，整個人的靈魂就整個垮掉、崩潰、灰飛煙滅、隨風而逝。
設定的原則的意義是，當原則建立後，你對每一分每一秒要做的事情瞭然於心。
要做決策了，很簡單啊，按照定好的原則做就行了。
舉個例子，我在家工作時有個規定，是白天不能躺著（午睡除外因為我沒有站立式睡覺的技能）。
因為我知道白天要是一躺下，一天節奏就亂了。躺下會不由自主開始刷劇看視頻甚至睡著，那還自律個屁，所以一定不能躺著。
再舉個例子，生活和工作會碰到很多瑣碎的事（比如寄快遞啊回郵件啊回電話啊），
碰到了，是立刻處理它？還是放著不動？要是現在不做，之後忘了怎麼辦？
然後大腦的思維開始混亂，決策系統開始癱瘓，不知道該怎麼選，只覺得累累累... ...
我有一個「2分鐘原則」，就說
碰到這種瑣碎的事情，我能不能在2分鐘內做完搞定，如果能，就立刻搞掉，別再JB拖了。
如果不能，就記在APP的清單軟體里，同時寫下處理它的時間... ...然後該幹嘛幹嘛，這其實是在解放大腦資源，不被雜亂的事情佔用。
通過這個例子，你可以很明顯地感受到，
設立原則，等於是在為自己設立解決問題的路徑，就像給自己大腦編個程。
碰到了，怎麼處理，最終如何解決。
為自己設定原則後，明顯察覺到生活的焦慮感少了。
01
「一切走向清楚、明澈。」
日常生活里為何許多人會焦慮，值得焦慮的大事實則是非常少的，都是雞毛蒜皮小事的積壓。
導致焦慮有三個關鍵詞：
未抉擇、未推進、未解決。
當你有快速抉擇的能力，有事事推進的能力，有快速解決問題的能力，
你便有了解決焦慮的武器。
建立原則，避免我瞎搞八搞，最近在思考新開一個內容欄目（持續更新），就是「生活和工作的原則」。
想在每一期的內容里，陸陸續續把我以前寫在本子上的原則搬上來，會精選一些參考價值較大的原則。
在呈現方式上會是條目式的，每周爭取更新一期關於原則的內容。
當然，這些原則大部分來自我個人生活經驗的總結，首先只是出於記錄目的，其次才是分享和傳播目的，不具備普適性，大嘎各取所需。
02
生活 · 原則
1）當你焦慮的時候，你可以做什麼？
焦慮之所以為被稱為焦慮，往往因為焦慮沒有固定的對象和內容。
針對正常的情緒化焦慮，解決的最重要一步是分解，「分解」是消解焦慮的溶劑。
當你在某個人生階段內，因積壓心事而焦慮時，可以嘗試以下三個步驟：
1、找一家陌生的咖啡館；
2、 在A4紙上寫下近期所有焦慮的緣由，每條限20字；
3、為每一個原因寫一個解決辦法。當你的焦慮原因不再模糊不清，變成一條條具體可見的條目時，焦慮自然會減少。接下來便是一一對應地解決他們。
2）當你的家人、朋友、愛人、陌生人的任何一種行為或是語言傷害到了你，請在第一或第二時間提出溝通和抗議，表達自己的意見。
你要相信你可以保護自己，同時也有力量改造他們。要麼讓他們學著不再傷害你，要麼你主動離開，要麼溝通以後讓關係變得更好。
總之，不要麻木不仁，不要憋著，不要讓那些操蛋的事情有機會成為你心裡難以排解、積怨已久的結石。
也不要寄希望於他們會主動變好。
你的表達，會改變你周圍的環境。不要讓負面陰暗的東西腐蝕你，甚至成為你性格中的一部分。
你不說這件事可能就藏著掖著甚至過去了，對旁人來說過去了，對你來說它的陰霾會一直籠罩你
。
因此，你不在精神上保護自己，沒有人會保護你，這其中包括你的父母和伴侶。
3）要有主動改造生活、設計生活的願望。
比如家裡的蓮蓬頭壞了，不妨換一個進口的花灑。
比如家裡的老式吸塵器壞了，可以搞個掃地機器人。
你還可以買降噪耳機、換自動窗帘、為自己配置家庭影院。
去做一些能夠明顯提升生活質量的事，只要經濟條件足夠支持。
你很難想像這些好東西會為你日後提供多少舒心、精神福利。這些東西都在隱性地改變你和生活之間的摩擦力，把你送往絲滑生活。
03
工作 · 原則
1）工作在很多人眼裡是貶義詞，但它的另一個同義詞實則是創造。
讓自己每一天的工作變得積極主動，改變思維很重要。
不要把工作想成痛苦之源。
在潛意識裡，
把工作想成創造，想成送給自己的禮物。
試圖在腦海的潛意識裡把工作和一些正面活潑的關鍵詞捆綁起來，比如價值、意義、滿足、貢獻等... ...（當然前提是這份工作你真的不討厭）
2）當你開始動搖自己所走的路正確與否時，反覆問自己一個問題：你究竟是喜歡做這件事本身，還是喜歡這件事的標籤及這件事能帶給你的東西？
如果是前者，很好，繼續走下去。如果是後者，那就換一條路走。
3）在某個人生特定階段內，你能且只能把一件事干好，對大部分人來說核心工作只有一件，其餘的都該無情剔除。
當你因為雜念侵入變得舉棋不定懷疑人生道路時，要逼自己放下多餘的東西。
我們這輩子只能用一系列我們想要的東西，去換那個我們最最最最最最想要的一個東西。
放棄很痛苦，但當你放棄它的時候越心痛，越證明這件事是值得放棄的。
為 你 推 薦
如何讓自己不再瞎忙，你和牛人的差別還在於——
學習能力
！
如何用最少的時間，讓自己成為一個領域的專家？
逆襲北大《超級演說家》冠軍劉媛媛教你和孩子，
《
低起點逆襲：普通人快速崛起的26堂修鍊課
》
▼在了解這門課程前，媛媛有話對你說：
上線一個月，報名人數
破7萬+
。掃描下方二維碼立即進入課程
作者：陸JJ，一個十八線編劇，一個做影視的小朋友，公眾號陸JJ（ID：tiyan818），專註於寫小作文和小日記，主要分享他的個人思考、成長經驗、乾貨知識、情感糾紛、猥瑣日常。
說說你的收穫？
（點右下「寫留言」）
??
親愛的們，公號又雙叕改版了
也就是，我們走散的機率又增大了！
而最好的應對辦法，就是
星標嚴選菌
~很簡單，按照下面做，三步到位！
限 時 免 費 下 載
掃碼關注心理嚴選
回復
48
即可
（直接發下載鏈接！）
▼
學習更多
▼
1、掃碼回復「
乾貨
」收割41
篇育兒
乾貨文
2、掃碼回復「
婚姻
」收割30
篇婚姻
好文
3、掃碼回復「
個人成長
」收割10
篇心理成長
文
4、掃碼回復「
167
」收割167
篇心理嚴選好文
值得讀推薦
? 點擊圖片即可閱讀全文 ?
點完贊，記得留言哦
TAG:心理嚴選 |