藝術女神晚晚自爆有「四個胸」！沒想到她肋骨外翻這麼嚴重……

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袁佳望 脊近完美 ID zhuguomiaodaifu

晚晚，是一位最早活躍在豆瓣上的網紅，她靠著精緻的妝容和大長腿，吸引了一大批粉絲。最近，她再一次名聲大噪，是因為她將莫蘭蒂色，演繹成了極具個人風格的穿衣時尚。

油畫本畫啊，簡直！

但就是這麼一個幾乎完美的女孩兒，

身上卻有一個致命的「缺陷」，

她，居然有四個胸！

看看這「觸目驚心」的畫面，

突然整個人就不好了……

沒想到，女神也會有凡人的苦惱啊！

其實呢，晚晚本人早就意識到這個問題了

但她一直不知道該怎麼解決

除了晚晚，在今年大熱的《創造101》中，女團成員「山支大哥」美岐，也有明顯的肋骨外翻問題。你們看，在她跳舞的時候，肋骨外翻看起來是不是更加顯眼？

肋骨外翻會發生在不同年齡段的人身上，包括年紀很小的寶寶，如果不及時處理，長大後就會變成……

四個胸，真的好恐怖啊！

然鵝，關於治療肋骨外翻，

晚晚對此存在一個誤解，她說這治不好。

錯錯錯！！！

事實上，通過專業的處理，肋骨外翻是可以治好的！今天，我們就一起來了解一下，出現肋骨外翻的3種原因，以及5種處理方法吧！

文章導讀

1、肋骨的結構

2、造成肋骨外翻的3種原因

3、肋骨外翻的處理方法

肋骨的結構

Ⅰ解剖

人體有12對肋骨，其中1-7對為真肋，8-10對肋骨為假肋，它們通過肋軟骨與胸骨下相連接，形成肋弓；11,12對肋骨為浮肋，它們與胸骨不相連接。

肋骨角大小，即兩側肋弓之間形成的夾角，可根據肋骨角的大小判斷是否存在呼吸功能障礙。

Ⅱ肋骨角度與呼吸功能

正常肋骨角大小為90度，此時呼吸功能正常；

過度肥胖的人肋骨角會大於90度，此時他們會長期處於一個吸氣的狀態，並且吸氣淺，頻率快；

肋骨角小於90度時，會長期處於呼氣狀態，說明此時膈肌動力不足，可對膈肌進行手法松解再激活。

造成肋骨外翻的三種原因

造成肋骨外翻的原因有以下三種：腹肌無力，膈肌損傷和骨盆前傾。接下來，我們將對這些情況逐一進行分析。

Ⅰ腹肌無力

腹肌無力包括：腹橫肌和腹斜肌的無力。這兩種情況都會導致肋骨外翻。腹外斜肌起於5-12肋骨外面，腹內斜肌起於10-12肋肋骨內面，腹橫肌起於7-12肋肋骨內面。

腹橫肌和腹斜肌都起於肋骨上，能把肋骨固定在正確的位置上。一旦腹肌無力，則肋骨無法固定，從而就造成肋骨外翻。

Ⅱ膈肌損傷

膈肌為重要的呼吸肌，膈肌一旦出現損傷，呼吸功能也會受到影響。我們在吸氣時，膈肌下沉，肋骨向外、向上打開。當膈肌出現損傷，我們吸氣時膈肌就無法下沉。此時的呼吸，就會長期處於吸氣狀態，並且吸氣淺、頻率快，肋骨會持續向外、向上打開，從而造成肋骨外翻。

Ⅲ骨盆前傾

膈肌與骨盆形成一個圓柱形，整個腹腔內臟形成一個「均質柱狀體」，直接架在髂窩與坐骨、恥骨支所形成的骨盆之上，其壓力直接施加於骨盆入口。骨盆前傾會導致腰椎前突增加，最終產生肋骨外翻。

膈肌在呼吸過程中的運動，類似於電梯在電梯井內的上下移動。試想一下，如果電梯井的中間出現彎曲，電梯的上下移動就會受到影響。如果呼吸時，橫膈膜發生異常活動（如在吸氣或憋氣時，無法充分下降），就會使胸腔和盆底處於異常位置。

當骨盆前傾時，腹部的肌肉與臀部後側的臀大肌會相對薄弱，屈髖肌與胸腰伸肌會相對緊張，因此，糾正骨盆前傾的方法是，放鬆緊張的屈髖肌和腰背伸肌，再鍛煉相對薄弱的腹肌和臀肌。

肋骨外翻的處理方法

Ⅰ膈肌手法松解

1) 患者側躺，治療師位於患者一側腰部，將手放於患者對側胸廓底部，用拇指或指尖對準最下面的肋骨

2) 囑咐患者深吸氣，然後慢慢呼氣

3) 隨著患者呼氣，用拇指或指尖向深部按壓胸廓下部的下方並向上和遠離自己的方向上抬。

Ⅱ腹橫肌強化

1）患者平躺在治療床上，屈髖、屈膝及踝背屈90度，並且肩關節屈曲90度。

2）治療師位於患者身體一側，一手放於患者膝蓋上方，另一手放於患者肘關節上方

3）囑咐患者用鼻子深吸氣，然後慢慢用嘴巴呼氣

4）在患者呼氣的同時治療師給予患者一個水平向外的力，同時讓患者對抗這個向外打開的力

Ⅲ 糾正骨盆前傾

▼髂腰肌拉伸

1）單腳跨步，另一隻腳向後，保持骨盆向前

2）拉伸時身體和骨盆向前運動

▼豎脊肌拉伸

1) 坐於凳子上，屈曲軀幹向下盡量使手掌觸碰到地面

2) 與此同時，使背部向後用力，直到感受到背部豎脊肌的拉伸感，保持10-15s

▼臀大肌強化

1）仰卧在地上，屈膝，雙腳間距略大於肩寬，略向兩側分開。雙臂向兩側分開放在地面上

2）囑咐患者深吸氣，再緩慢呼氣，在呼氣的同時抬起臀部

3）以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順著向上抬起，直到整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，並與小腿大致垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。

4）臀部用力，緩慢而有控制地還原。

5）5-10個為一組，做3-5組

註：肩-髖-膝保持在一條直線上

膈肌損傷、腹肌無力以及骨盆前傾等，都會造成肋骨外翻。而解決方法可以從膈肌的手法松解，腹橫肌的激活強化，以及骨盆前傾的處理等方面入手。最後，祝願每一位看完這篇文章的朋友，身材都棒棒噠！

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