「人體的衰老從肩頸開始」秋後通肩背，排毒抗衰老！不看虧大了

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「人體的衰老從肩頸開始」

肩頸保養

肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵；萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。」

肩頸背結構

頸椎有七節，神經連接頭面部；頸椎是脊柱當中最容易受傷、最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

肩頸堵塞會引起......

1

影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收

用了很久專業護理，但沒有多大效果；面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符；有倦容、抵抗差、易過敏、易留色素印、長斑....

2

頭部供血不足

頭痛、頭暈、偏頭痛；記憶力減退、健忘；睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)...

3

肩頸阻塞

手按上去後就會有痛、酸漲的感覺（肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生）；肩胛骨縫痛、經常四肢發麻、手腳冰涼；做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

4

激素分泌失調

頸椎變形，造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔；同時引發內分泌失調：腰酸背痛、腿腳無力、易疲勞、內分泌失調、月經不調、痛經、易肥胖、婦科感染、性生活失調 、宮頸糜爛、子宮肌瘤等等。

肩頸保養可採用艾灸、推拿、點穴、刮痧等方法，活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛作用，解決氣血不暢等問題。

肩頸背保養方法

滾一滾、滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前，都會造成脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作來矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！

每天勤快108下(來回一次算一下)，骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

這個效果也很不錯，並且簡單方便。「滾背」這個動作可以矯正脊椎，但基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆「滾」哦。

再來做一套簡單的肩頸保健操

上半身伸展運動

1. 山式站姿預備，雙腳打開約一倍半肩寬，雙手微彎在背後互握。

2. 試著將手肘打直，伸直的手肘可以再試著往內轉，使手掌心朝下，這樣可以幫助我們伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。

3. 還想要挑戰自己的人，可以在動作一之後，將交握的雙手打直，往上抬，下顎微微往內收。

4. 維持5 ~ 10 秒結束還原休息。

牛面式

1. 雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。( 在辦公室的坐坐族，可以直接坐在椅子上練習即可)

2. 右手臂彎曲放在頭後方，左手握住右手肘，將右手臂往右方、下方、右下方伸展。

3. 最後試著將右手由上方繞到後背，左手由下往上與右手互握。

4. 有些人天生左、右手的靈活度不一致，往往會有一側比較難以達成動作。這時就可利用伸展帶替代雙手，讓雙手可以輕易在背後交扣住，以完成牛面式。

5. 結束後換邊練習。

6. 右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣，維持動作呼吸。

7. 3-5次，放鬆，換手重複。

推薦兩種對肩頸比較好的運動項目

打羽毛球

參與羽毛球運動主要手、肩膀協調出動，拚命抽球，頭要抬、肩要動，每天堅持打球30分鐘左右，骨質增生很難形成。因此，頸椎病、肩周病基本不會出現。

游泳

游泳是一項全身運動。

游泳時，人體上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。

並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。

游泳也可以促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再者，人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。

並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，可促進勞損肌肉與韌帶的修復。

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