孕期避開這幾個補鈣誤區，你的寶寶才能更好發育

原標題：孕期避開這幾個補鈣誤區，你的寶寶才能更好發育

懷了寶寶之後，很多媽媽都很注重營養的補充，補鈣、補鐵、補血、補鋅、鈣片、DHA、孕婦奶粉，一個都不落下，反正一切都是為了寶寶，總之補補補，吃吃吃就對了，卻不知道這樣盲目的補補補，過度補充鈣質，反而會引起胎兒偏小！

What？？？有些孕媽禁不住要發問：「我吃了那麼多，寶寶怎麼可能會偏小？」是滴，你沒有聽錯，不是吃的多胎兒吸收的就越多！接下來，一起跟茉莉媽媽來聊一聊關於孕期補鈣那麼回事兒。

一、 補鈣是越多越好嗎？

一般來說，孕期媽媽每天合理攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，懷孕中晚期的孕媽需要每天攝入1500毫克的鈣。雖然補鈣很重要，但補鈣並非越多越好，凡事過量都不行，補鈣也是如此，不科學的高鈣飲食對胎兒和孕媽本身都是徒勞無益的。

而且如果孕媽鈣元素的攝入過多，會增加腎結石發生的可能性。一旦孕媽身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便秘等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起。

二、 為什麼會出現這種情況？

孕媽一般去醫院做四維和彩超，都可以看到胎盤成熟度處在哪個級別，胎盤一般分為0級、1級、2級、3級四個等級，大於1級就代表胎盤開始成熟，之後根據孕周逐漸晉級。胎盤成熟度晉級正常代表胎兒發育良好。孕媽根據彩超的數據也可以直接看到胎兒各個發育的數據。胎兒有時候會頭大、腿短；有時候會頭小腿長。只要在孕周符合的範圍內一般問題都不大。

而孕期充足補鈣，胎兒卻偏小，是因為過量的補充鈣質會導致胎盤老化，即胎盤成熟度晉級不正常，胎盤老化的後果是直接影響到胎兒吸收不到媽媽供給的營養。所以，無論孕媽如何吃，吃多少，補再多的食物，再好的食物，胎兒都無法吸收。這也就是為什麼孕期准媽媽吃了那麼多食物，補充了那麼多營養，胎兒卻依然偏小的原因。

三、 孕期如何正確補鈣呢？

1.首先可以從食補入手，孕媽每天可以多喝牛奶吃雞蛋，還可以適當吃蝦和豆類等，也很補鈣哦。這些食物不僅鈣質豐富，也有很不錯的營養價值，對胎兒的成長的好處自然不用說。

2.其次，維生素D對鈣的吸收有著重要的作用，而紫外線是合成維生素D的必需品，有太陽的話就出門晒晒太陽也能補鈣，同時孕媽適當的進行戶外運動，比如散散步，也有利於鈣的吸收。但是散步時間最好不要太長，控制在30分鐘左右就行，孕媽身體不要太勞累，散好步之後回家可以在腰後墊個腰枕休息下。

3.最後，准媽媽還可通過鈣劑來補充鈣質，補鈣來的快一些，白天最佳補鈣時間為飯後兩餐之間，晚上可以在臨睡前適當補充，或者睡前喝一杯牛奶，也能有助於睡眠。

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