嗔心起時要思量息下怒火最吉祥

原標題：嗔心起時要思量息下怒火最吉祥

世界衛生組織認為，精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效的工作。不可否認，隨著社會競爭的加劇，輕度的精神發育障礙，如抑鬱症、孤獨症、焦慮症等精神發育障礙疾病像感冒一樣普遍。生活中會遇到各種煩心事，讓人迷茫、痛苦、壓抑……這種時刻，人們通常會選擇怎樣的解決方式呢？在世界精神衛生日到來之際，我採訪了一些讀者，我們一起來看看他們如何和壞情緒「作戰」，並打敗壞情緒的。看過後，相信能有助於你的精神或心理更加健康。

一

10月10日是世界精神衛生日。在我看來，這是非常重要的一個日子。它提醒我們注意心理的健康。一個人如果心理不健康，這個人活著會非常遭罪，他（她）可能失眠、暴躁、迷茫、絕望、憤怒、抑鬱、自殘、自殺……而其實只要我們平時多注意自己的心理健康，學會排解壞情緒的一些方法，那麼讓自己處在一個舒服的人生狀態並不是多麼難的事情。但是不得不說，生活中有一些人，完全忽視了自己的心理健康，不會排解自己的壞情緒，因此在世界精神衛生日到來之際，我們推出特別策劃「如何打敗壞情緒」。

徵集發出後，不到一天時間，200多位讀者通過微信、電話、郵件等各種方式向我「訴說」，訴說他們打敗壞情緒的方法，這些方法中，有旅行，有傾訴，有運動，有讀書，有看電影，有記日記，有放聲大哭，有逛街買買買……其中說得最多的方法就是向我們「情感傾訴」主持人傾訴，這也是我意料之中的，畢竟大家都是我們「情感傾訴」專欄多年的忠實讀者。在我看來一個人想要生活得好，懂得向專業的人傾訴是一項必備的基礎生活能力。

通過這次徵集我發現，有部分讀者說向我傾訴，但是沒有得到及時回復，比如讀者麗麗（化名）說，她不知道怎麼擺脫抑鬱，但是前一段時間給我發了郵件，我沒有給她回復。我找到了她的郵件，她傾訴的內容是這樣的：

香北姐，我和老公是自由戀愛的，結婚懷孕後，我就辭職了，剖腹生了一個女兒，老公一家人都不是很高興，那意思讓我再給生一個兒子。後來，我又懷孕了，很幸運，這次是兒子，不幸的是我又剖腹產，因為是二剖，所以術後，留下一些後遺症，現在只要一颳風下雨，我肚子和腰就疼，有時嚴重到起不來床，但即便是這樣，我也好好照顧著老公和兩個孩子，還有這個家。可是沒想到我老公在外胡搞，讓我發現了，我就作他，他就罵我，要跟我離婚，我不離，他就不回家，也不給我錢養家，沒辦法，我婆家給我一些錢，我娘家給我一些錢，就這樣對付著過，我天天哭，有時也罵孩子，拿孩子撒氣，我知道這樣不對，但是我沒有辦法，有時我就不想活了，可是我又捨不得孩子，我得了抑鬱症了，不知道怎麼好了，幫幫我吧！

在此，我建議麗麗把孩子送到幼兒園或婆婆家，然後去找一份工作，先讓自己的經濟獨立起來。也應該訂閱一份《新文化報》，其實類似的問題，之前我們都有詳細的分析過。另外，我明白向我傾訴的讀者是對我的信任，所以對於向我傾訴的讀者來說，我是想全部都傾聽，全部給出建議，但是每天傾訴的人實在是太多，現在向我預約傾訴的人也已經快排到年底了，我24小時不睡覺也回復不過來，在此我表示歉意，我也相信大家能理解我。其實除了我們情感主持人，也要學會去向那些優秀的心理醫生求助。必要的時候，不要不捨得花錢去看心理醫生，特別是抑鬱症、多重人格障礙、戀物癖、社交恐懼、神經性厭食、強迫症等等。

二

我特別喜歡這樣一個小故事。有個商人在外做生意，年關將近，趕著回家，遇上一個賣偈語的老和尚。他很好奇，就花10兩黃金買了一首偈語：「向前三步想一想，退後三步想一想，嗔心起時要思量，息下怒火最吉祥。」

商人回到家時已是深夜，妻子已經睡著了，可是床底下有兩雙鞋子，一雙女人的，一雙男人的。商人大怒，以為妻子偷情，一氣之下到廚房裡拿了把菜刀，想要殺死這一對姦夫淫婦。

正當要下手的時候，他突然想起那首偈語，於是猶豫起來，弄出聲音把妻子驚醒了。妻子問：「哎喲!你怎麼這樣遲才回來?」丈夫怒道：「你床上還有什麼人吧?」妻子道：「沒有啊!」「那這雙鞋子？」妻子說：「今天過年你都還不回來，我好想念你，為了圖個團圓的吉利，只好把你的鞋子擺在床前啊!」讀過這個小故事，覺得商人這10兩黃金花得真是太值得了。我們花錢去買書讀書，有很多目的，其中一個目的就是從中獲得知識，增加自己的生活能力或生活智慧，讓自己快樂的生活。其實，必要時及時向優秀的心理醫生諮詢，也是這樣的，但不可否認有些人的觀念還是轉不過來。

前一段時間，我有一個朋友從美國歸來，聊天中，她說，在美國，接受心理諮詢是自信和富有的象徵。我說，在中國，現在大家也越來越意識到，心理健康的重要性，越來越多的人會找到一些適合自己的方法，例如去看心理醫生解決心理問題，但不可否認有部分人覺得心理諮詢是件「不可告人」的事，甚至有些人，一點心理諮詢的意識都沒有，所以導致了一些本不該發生的悲劇發生了，在日常的新聞中，我們都有看到。相信隨著時代的進步，人們對精神衛生健康會越來越重視，那樣的悲劇將不再發生。

三

那在最需要傾訴時，不能馬上聯繫到我們怎麼辦？希望你提前構建起個人的心理輔導「智庫」。這個智庫中有我，也有其他心理顧問，在你突然遭遇重大事情，精神崩潰前，可以聯繫到他們其中的一個人，傾聽你，建議你，支撐一下你。之所以要提前構建，是因為你要對智庫中的人的專業水準有一定的了解。

另外，人生是無常的，誰也不知道明天的太陽和明天的絕望哪個先來，所以要有所準備。身體出事故了需要急救，精神突然出問題了，也要急救。越是會生活的人，越會為自己準備好心理輔導「智庫」。我們生活中有一些人認為，反正不得重度抑鬱症就不需要心理輔導，這是很不智慧的。

德國著名心理治療師佩塞施基安指出：那些自認為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢於面對心理問題的人。我想，遇到一件拂逆之事後，假如我們需要花三天，才能讓自己心情好起來，但是我們只需通過一個小時的心理輔導就能讓心情好起來，那麼我們為什麼不選擇後者呢？人生很短暫，快樂舒服的感受多一點還是挺好的吧。

網友回復

Li：

每個人都需要幫自己打敗壞情緒的急救俠。

冬梅：

身心都健康才是真的健康。

哲哲：

我去過心理診所，做過心理諮詢，兩個小時花了500元，效果還不錯，一般事，我自己調整心情，大事自己整不明白就情感傾訴，主持人都太忙了，我就去心理診所諮詢，總之會讓自己盡量舒服一點兒活著。

斯丟劈德君：

這些年的忙忙碌碌或許讓我們都忽視了自己的心理健康。我曾經也被抑鬱症困擾，身邊的家人和朋友都積極地為我尋求幫助，幫我找尋優秀的心理醫生諮詢輔導。朋友的勸導，醫生的治療和家人的關懷都讓我慢慢減輕了抑鬱癥狀。讀了這篇文章，我真的是感同身受。在心理出現焦慮不安，壓抑憂愁的時候，一定要積極地向身邊人尋求幫助，主動去找心理醫生諮詢，提前構架好自己的「心靈智庫」。

蝴蝶飛：

在美國幾乎每個中產都有自己的心理顧問，他們只要心情不舒服了，就會去找心理顧問，也有的是定期去找心理顧問聊聊的，不是說有問題才去找。

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