長期失眠的最好-食物，只需一顆快速入睡，還能增強記憶！現在知道還不晚

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今天介紹的一味本草，是我們百姓平常很熟悉的：桂圓，也被稱為益智，新鮮的水果叫龍眼，晒乾後叫桂圓。是我國南方名貴特產。

桂圓含有大量有益人體健康的微量元素，因而早已成為一味良藥。

古人很推崇桂圓的營養價值，有許多本草書都一一介紹了桂圓肉的滋養和保健作用。早在漢朝時期，桂圓肉就已作為藥用。而中醫認為桂圓有補血養血的作用。

傳說

每個人都聽說，「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」。但除了荔枝之外，傳說以前楊貴妃生病了,什麼東西都不吃,有位大臣向唐玄宗推薦一種水果給楊貴妃吃,楊貴妃看到這個水果就有了食慾,吃下去之後,病就好了,玄宗因此給這種水果取名叫桂圓(象徵貴體復原)。

生長環境

龍眼是亞熱帶果樹，喜高溫多濕；溫度是影響其生長、結實的主要因素，一般年平均溫度超過20℃的地方，均能使龍眼生長發育良好。耐旱、耐酸、耐瘠、忌浸，在紅壤丘陵地、旱平地生長良好，栽培容易，壽命長，產量高，經濟收益大，群眾喜歡種植。

功效

《神農本草經》中記載：「味甘，平。主治五臟邪氣，安志厭食。久服強魂魄，聰察，通神明」。

歸納一下：

1.益氣補血，增強記憶：

桂圓(龍眼乾)含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質，含鐵量也較高，在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉(龍眼乾)除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

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千古養血名方:玉靈膏（桂圓+西洋參），蒸過100次後吃了不上火、不甜膩，補血益氣、安神改善睡眠、益脾胃，適合女性氣血虛、月經偏少、蹲下起來頭暈、睡不好煩躁，面色萎黃、嘴唇蒼白無血色、精力不濟、脾胃虛弱；玉靈膏補足正氣、陰血，可以使得面色紅潤、氣色好、精力充沛。

2.安神定志：（失眠的朋友特別推薦）

桂圓(龍眼乾)含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓(龍眼乾)中含尼克酸高達2.5毫克(每100克)，可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆，甚至精神失常等。

3.養血安胎：

桂圓(龍眼乾)含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

4.抗菌，抑制癌細胞：

動物實驗表明，桂圓(龍眼乾)對JTC-26（子宮頸癌）腫瘤抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。臨床給癌症患者口服桂圓粗製浸膏，癥狀改善90%，延長壽命效果約80%。

5.降脂護心，延緩衰老：

桂圓肉(龍眼乾)可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。腦組織中所含B型單胺氧化酶（MAO-B）活性增加是腦功能衰退指標之一，而吃桂圓能起到較強的抑制作用。

中醫認為，龍眼肉具有的功效與作用有安神益氣、利尿消腫、健脾養血、防治健忘失眠等，一般人群都可以食用。

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論調理脾胃、祛濕的效果，八珍粉當仁不讓。八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。

治長期失眠、近視的最好---偏方，不可錯過

桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

一、桂圓——第一補腦的靈丹

《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，彷彿碧藍的天回到了身體里一樣。

二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

在學醫的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想像不到吧，我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。

我買來一斤干桂圓，取30顆，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開後繼續煮20分鐘，然後把桂圓水倒出，放溫後喝下。不到2個小時，人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。

從此，每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復清醒，彷彿碧藍的天回到了身體里一樣。

有一個冬天的下午，我洗頭後受了涼，頭變得木木的。

我當時想，這點小毛病，應該自己會好起來，可到了第二天，頭暈不但沒好，還更重了，於是我照例抓一大把干桂圓，剝開後煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉了。

三、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力

我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處。

我曾治過一個高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅持了近一年，結果他800度的近視降到了200度。

建議，有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯，對眼睛有較好的保健效果。

四、桂圓營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜

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酸棗仁入葯，始見「神農本草經」。漢代大醫家張仲景，用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠，中醫2000年來傳承運用，功效顯著；適用失眠不眠、心虛膽怯、思慮過度、虛汗，建議食用時間，睡前30-40分鐘，每次15克。特別加入黃精、桑葚、百合、桂圓、白茯苓等，大補五臟！

種類

一、石硤龍眼

石硤龍眼是龍眼中的上品，高產優質，果實肉厚爽甜、核小、糖分高，鮮食味道甜美，有豐富的營養。廣西平南是全國聞名的龍眼生產地，得天獨厚的地理環境，使龍眼的生長周期長，養分積累充足、糖分高。

因此平南石硤龍眼被譽為「果之極品」，特殊的自然氣候、地理環境和豐富的水土資源使其肉厚爽脆，濃甜帶蜜，品質極上。2014年，石硤龍眼還被評為「地理標誌保護產品」。

二、草鋪種龍眼

草鋪種果實圓球形或略扁圓形，中等大。果皮赤褐色或黃灰褐色，有龜狀紋。草鋪種龍眼採收期較長，可在樹上留果至中秋節前後採收，仍然不會影響其鮮食品質。果肉白蠟色至淺黃蠟白色，半透明，離核較易，肉厚0.33厘米，肉質脆嫩，汁量中等，味甜，品質上等。可食率63.76%，可溶性固形體18.91~19.8%。種子黑褐色，近圓形，縱徑1.49厘米，橫徑1.44厘米，種臍較小。果實成熟期8月下旬~9月下旬，中遲熟種。

草鋪種龍眼樹冠圓頭形，樹勢壯旺，樹勢半開張。草鋪種龍眼採收期較長，可在樹上留果至中秋節前後採收，仍不影響其鮮食品質。

三、儲良龍眼

儲良龍眼原產於廣東高州分界鎮儲良村，母樹系村民莫耀坤1942年用圈枝苗種植。1976年高州進行水果優稀品種資源條查時發現記載。1987年母樹高8.1米，樹冠覆蓋面積約180平方米，主幹周長1.78米。

儲良龍眼果大質優，鮮食風味好，在廣東沿海大、中城市近年的水果市場上是唯一可與泰國進口龍眼抗衡、品質優於泰國龍眼的品種。同時，儲良龍眼又是鮮食與加工兼優的良種，加工後的桂圓肉黃凈半透明，肉身厚，肉脯粒間不會互相粘連，乾爽耐儲，可制出一級至特級桂圓肉。

四、古山二號龍眼

古山二號龍眼以其粒大、核小、皮薄、肉厚而著稱，其肉色晶瑩、質脆嫩、味濃甜，為人們所喜愛。母樹來源於廣東揭東縣雲路鎮北洋村古山，是該縣近年來大力推廣的龍眼優良品種（株系）。

食用方法

1、桂圓直接泡水喝，可益氣補血，提高記憶力

2、也可以煮桂圓雞蛋糖水，達到滋補強體，補心安神的作用

3、桂圓燉雞肉養血益顏用料：雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100顆。製法：當歸、桂圓肉、雞肉洗凈，將雞肉切片，把全部用料放入燉盅中，加開水適量，蓋蓋，溫火隔開水頓3小時，調味供食用。

功用：養血益顏 注意：感冒發熱者不宜服用。

4、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

5、用桂圓煮粥，放點紅糖，早晚各吃1碗，可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

6、每晨用桂圓10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

7.桂圓肉泡酒，不僅能把桂圓肉的功效都散發在酒中，為服用桂圓肉多提供了一種方法，方便了許多人。 桂圓肉泡酒，每晚臨睡時飲小半杯，可恢復疲勞安神定志。

禁忌

雖然桂圓很好，也要注意它的食用禁忌。脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、噁心嘔吐者忌服。孕婦，尤其妊娠早期，則不宜服用桂圓肉，以防胎動及早產等。此外，桂圓葡萄糖含量較高，所以糖尿病患者不宜多服。由於桂圓是由龍眼晒乾製得，所以基本沒有什麼副作用，但很多人都知道，大量食用龍眼容易上火，所以不宜多吃桂圓肉。

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