不甜就不含糖、吃堅果會發胖？這些陷阱你掉進去幾個？

雖然遲遲沒有瘦下來，

卻依然認定自己是減肥老司機？

雖然肥肉一斤沒掉，

但那些耳熟能詳的營養常識，

說起來可是滔滔不絕，

但你肯定不會想到，

那些你以為的「常識」可能都是假的?

減肥的路上，

胖友們總能碰到各種看似正確的，

其實毫無根據的理論常識，

就比如下面這一些，

不知道有多少人都被坑過！

快來解開騙局吧~

不鹹的食物不含鹽

鹹味是我們對於食物是否含鹽，以及含多少鹽的第一感官判斷。鹹的東西一定含鹽，然而不鹹的東西其實也可能含鹽，甚至有些食物明明嘗起來是甜的，裡面的含鹽量也不低。如我們常吃的白麵包、蛋糕、餅乾、果凍等，有的是用甜味遮蓋了鹹味，讓人吃的時候不易察覺。

不甜的水果含糖量低

糖和甜，似乎永遠不可分割，我們認為甜的東西一定含糖，含糖的東西一定很甜。水果是含糖較多的食物，都知道像西瓜、香蕉這種水果，一定含了不少糖，因為吃起來很甜，但其實有些吃起來並不那麼甜的水果，比如蘋果、柚子、柿子，甚至有些口感偏酸的水果，比如杏、楊梅等，其實也含有較多的果糖。所以，不要覺得水果怎麼吃都不會胖，也不要覺得用水果代替正餐就能瘦下來。不過，水果中含有的是果糖，不同於零食、甜點中對人體有害的人工甜味劑，但也要講究適量吃。

奶白色的湯更有營養

白色的湯總是給人一種營養豐富的錯覺，還有些會認為白色的湯里含有更多的蛋白質。事實上，有些奶白色的湯，比如骨頭湯、高湯等，其實只是脂肪乳化的現象，熱量很高，而且往往是脂肪含量越高，湯汁越容易熬煮成奶白色。所以湯的營養價值其實和它的顏色並沒有太大關係。

吃堅果會導致發胖

堅果的確是高熱量、高脂肪的食物，許多堅果中的脂肪含量甚至在44%-70%左右。然而堅果中的脂肪多以不飽和脂肪酸為主，它是人體需要的、對健康非常有益的脂肪酸。而且堅果中還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，營養價值非常高，也有一定的飽腹感。減肥期間可以吃堅果，但要記住，因為它的熱量很高，所以要適量吃，這樣就可以避免發胖。作為減肥時的小零食，每次只吃一小把，反而有助於減肥。

減肥知識雖然多，

但學會區分和判斷才是關鍵！

不盲目輕信那些毫無根據的「常識」，

才能讓你少走許多彎路哦！

今天推薦的也許正在減肥的你正好用的上

不要盲目減肥而缺了營養哦~

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麵包蛋糕，適合烘焙，可製作沙拉。

若自行烘焙，可當零食。

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美國甄選的大顆杏仁，都是整顆的，超級香。現在超級大特價，趕緊下手呀

此款並不是特別脆的，並不是受潮，這是未加工的。

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SAVANNA蜂蜜烘焙混合堅果850g

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這是Costco店員都讚不絕口的蜂蜜堅果！真的是很特別，本身堅果營養就很高，再配上蜂蜜更是給美味加分，給營養加分！

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此款混合堅果含有抹茶味的腰果，烘烤的咸杏仁，蜂蜜烘培杏仁，檸檬泡製的蘋果丁。無任何添加劑，吃著放心健康。

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愛吃腰果的有福了，不要錯過這款健康綠色有機的蜂蜜糖衣腰果，採用的是有機腰果，有機蜂蜜加有機蔗糖哦，再加上海鹽，天然又健康。經常加班的人可以長期備著補充能量

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這款腰果經過USDA認證為天然無污染的有機腰果。保留了腰果仁的原味，無糖，無添加，吃著更加健康。腰果中含的維生素和微量元素具有軟化血管的作用，老人每日吃幾粒，可以預防心血管疾病，動脈硬化，腰果中含有大量的油脂跟抗氧化劑，可以使皮膚光澤氣色好，起到潤膚美容的作用。

MacFarms鹽烤鹽焗堅果無殼夏威夷果仁680g

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低鹽口味夏威夷果被譽為世界最高級的食用堅果，有乾果皇后，世界堅果之王的美稱！夏威夷果有調節血脂血糖作用，減少膳食脂肪和膽固醇攝入量，適當增加單不飽和脂肪酸攝入對高血壓人群降低血脂水平控制血壓是很有效的。

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混合了椒鹽脆片和堅果等烘焙製成，口味獨特，香脆可口，營養豐富，老少皆宜。

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採用甜葉菊和赤蘚糖醇來作為糖的代替品，美國NSF官方認證非轉基因產品，零卡路里無麩質，糖尿病人可以食用，可隨身攜帶小包裝適合放入茶或咖啡中，也可在烹飪和烘焙中使用

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零卡路里無麩質，通過素食組織認證素食產品，糖尿病人可以食用，適合放入茶和咖啡中，也可以用來調酒，烹飪和烘焙，每包SWEET"N LOW=2茶匙白糖的糖度。

SUGAR IN THE RAW 純天然全素非轉基因蔗糖糖包453g

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非轉基因組織官方認證產品，100%純天然無添加，未進行漂白處理，全素無麩質，非常適合加入茶和咖啡中，也可以用於烹飪，每盒有100個小糖包，非常便於攜帶。

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宋仲基的最愛的麥圈，早餐首選 營養又健康，非油炸..1歲以上寶寶可以放心吃....超划算的套餐三種口味，不再單調。

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這個必須推薦 美國寶寶都自己會用牛奶泡穀物食品自己做早餐吃 ，草莓麥片！真心好吃！

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其中包含30隻巧克力口味和30隻黃油堅果味。美國Quaker 桂格朱古力天然燕麥棒，能量棒健康營養粗糧飽腹代餐零食。全穀物燕麥製成，富含膳食纖維，還有朱古力的顆粒，既有朱古力的香甜，也還有花生醬的濃郁，口感棒極了。

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