讓身體輕鬆的7個簡單排濕毒方法

健康 10-12

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病由寒濕起，寒氣、濕氣是產生疾病的根由，同時也是治病的關鍵。把體內的寒濕排乾淨，讓五臟六腑的陽氣生髮出來，各種困擾你的健康問題就迎刃而解了。

該怎麼排寒濕呢

中醫認為：五臟六腑的陽氣要生髮出來，關鍵部位在後背。

背部是健康的晴雨表

背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五臟六腑最直接的反應區，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如：

背上部對應肺和心臟；

背下部對應脾、胃、肝、膽；

腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部及正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。

養護後背，就是在養我們的五臟六腑，就是在調我們的心、肝、脾、肺，腎。

膀胱經是人體最大的排毒通道

脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。

其實調理背後也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經，在中醫的眼裡，膀胱經就是人體最大的排毒通道。

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後背有條督脈，為陽脈之海

後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！

如果督脈瘀阻，陽氣生髮不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。

由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。

做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕鬆異常，緩解身體疲勞，改善睡眠質量。

7大方法來養背

其實很簡單，自己在家做幾個動作就養好了，方法如下：

一、滾背方法養背

1.左右滾背

仰卧床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上身緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。

接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。

2.收腹拱背

並腿屈膝坐在地上，雙手環抱住小腿，自然呼吸，別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，起初雙腳先不用越過頭部，多做幾下後根據自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸的雙腳可以越過頭部，雙腳打直腳尖著地。

3.抬頭收腹拱背

躺在地上，並腿屈膝，雙手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節接觸地面，如此前後進行滾背。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生髮。

滾背的注意事項

1、要根據自己的身體情況來決定是否練習滾背，如果有腰突等病，建議輕輕拍打即可，否則冒然練習滾背容易對身體造成傷害。

2、在地板或者床上滾背的時候要注意墊子不能太軟也不能太硬，太軟了沒有效果，太硬了容易傷背。

3、剛開始練習的時候要注意是小幅度滾背，逐漸適應以後再加大幅度。

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二、搓背、捶背、撞背

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔15~20厘米，全身自然放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。(因為「呵」的音是對應我們的心臟)。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

三、刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經常拍打後膝窩。

如果不便彎腰，再教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以後彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個後膝窩向下去砸地面，

反覆地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。

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四、打通後背樞紐

找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。