想要告別失眠，需要先認識有關失眠的5個真相

"翻來覆去"各種姿勢

刷抖音，刷快手，看微博

明天還要上班，我的天1：45了

好睏，可是就是睡不著

夜晚越安靜我越睡不著

自從失眠後我的生活更加苦逼

夜晚的孤獨無人傾訴

失眠的患者每晚都會這樣的過一個晚上

為什麼!為什麼!

又這樣度過一晚上

無法改變就要順從

失眠君!你什麼時候能離開

人的一生中，有 1/3 的時間都在睡眠中度過。睡覺這麼重要的一件事，卻有很多人沒辦法好好享受。夜晚輾轉難眠，白天昏昏沉沉……失眠不僅影響工作、生活，還可能損害身體健康。

想要「告別」失眠，先認識有關失眠的5個真相：

必須睡夠 8 小時?

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因人而異。有的人會把 8 小時當作一個標準睡眠時長，來衡量自己有沒有「睡夠」，其實大可不必。

在人生的不同階段，對睡眠時間的需求並不是一成不變的。

剛出生的寶寶，每天大約需要 17 小時以上的睡眠時間;大一點的孩子，大概需要 9～10 小時;對於大多數成年人來說，需要 8 小時左右;至於老年人，可能只需要 5 小時甚至更少。

睡不著就是失眠了?

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不一定。很多人愛在睡前玩手機，刷朋友圈。刷著刷著，就刷到了深更半夜。這個時候，總會有人順手更新一條狀態，寫道：哎，又失眠了……

這位朋友，你讓大腦始終處於興奮的狀態，身體壓根沒有做好入睡的準備，怎麼可能會睡著嘛。

像這種「睡不著」的情況，其實稱不上失眠。

還有的人，沒有做到「一沾枕頭就睡著」，就以為自己失眠了，也是不正確的。

對於失眠的錯誤判斷，還會讓自己越來越焦慮，反而更難入睡。

醒得早也是失眠的表現?

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是的。在我們的認知中，通常會把失眠和「睡不著」聯繫起來，而忽略了失眠還有其他表現。

事實上，失眠主要有以下 4 類表現：

第一類：入睡困難。表現在渴望入睡，但超過 30 分鐘仍然無法入睡;

第二類：睡眠維持困難。表現在睡著後容易醒來，而且清醒的時間較長;

第三類：早醒。指比預期提早醒來，睡眠時間明顯比平時少;

第四類：睡眠質量差。表現在醒來後不能恢復精力，感覺疲憊。

因此，一個人即便可以順利地入睡，也有可能會是一個失眠人士。

睡前喝酒有助睡眠?

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別鬧，別信，別喝。表面上看，喝點小酒或許能讓人更快入睡，但這並不能在根本上改善睡眠質量。

隨著酒精的代謝，它會逐漸對睡眠產生破壞，使人容易在中途醒來。

所以說，喝酒並不會「有助睡眠」。

更何況喝酒本來就傷身，還是少喝點吧!

直接去買安眠藥吃嗎?

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安眠藥不能隨便買。藥店里的安眠藥，一般是非處方葯，不宜擅自服用。老年人尤其應該慎用。

如果你真的有服用安眠藥的需求，應該就醫諮詢。

而且，安眠藥分為不同種類。針對不同的失眠類型、不同的人群，適合的安眠藥是不一樣的。

瀋陽腦康中醫院專家溫馨提示：晚上失眠,無法入睡，一照鏡子,好像老了好幾歲，在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的，這些關於失眠的真相，想必你已了解，一旦發現長期失眠的癥狀，不要自己解決，及時到專科醫院就診，以免造成嚴重後果。

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