2歲前寶寶不愛吃飯？家長這樣做，就別指望孩子能懂事

每次我寫完輔食類文章，都能在留言區找到一批「知音」。

一部分被寶寶挑食困住的寶媽，類似這種。

一部分是因為寶寶偏食，頭疼到炸裂的寶媽，類似這種。

還有一撮，是小祖宗根本不好好吃飯的，快被逼瘋的寶媽。

都說民以食為天，但放在寶寶這，根本行不通。偏食挑食是他們的常態，苦的是我們這些屁顛屁顛追著喂飯的爹媽啊。

但話又說回來，吐槽歸吐槽，終歸我們還是可以找到一些方法，來對付寶寶的這些吃飯問題。

先找到寶寶不好好吃飯的原因是關鍵。

實際上，寶寶偏食挑食是一個很正常的現象。寶寶的味蕾是成人的兩倍，對食物的敏感性要比我們成人強很多。尤其是給他新加一種食物時，這種感受更為強烈。

如果寶寶不能適應，就會表現出對新食物的抗拒感。

再者，還有一部分責任在我們家長身上。

寶寶不吃一種新食物——家長不理解，吼、叫、凶——孩子更加抗拒——厭食——死活不吃……

除此之外，寶寶沒有養成一個良好的飲食習慣，身體不適等原因也會導致寶寶不好好吃飯。對此，我們要針對這些原因對症下藥，才能一一解決寶寶的吃飯問題。

第一步，我們得知道自家寶寶一天需要的營養攝入量。

2~5歲寶寶各類食物每天建議攝入量（g/天）

其次，我們可以在食物上動點小手腳。

這一點寶媽們肯定也都嘗試過，我們可以把食物做成不同的形狀，貓貓狗狗豬豬狀的都可以。

還可以在食物的色彩搭配上多花點心思。這點我家菌嫂經常給小小菌用，百試不爽。

如果寶媽有時懶癌症犯了，實在是不想動手做這麼多的花樣，那我們就不倒騰花樣了，換種法子——讓寶寶自己動手，準備自己的飯菜。前提是我們必須在一旁盯稍。

2歲左右的寶寶好奇心極強，經常會有一種小大人的即視感，動不動就「媽媽我來幫你」。正好，我們可以把這個機會給寶寶，讓他幫忙摘個菜啥的。至於成果，據我親身體驗來看，不要期望太大，重在參與哈。

寶寶參與的這個過程，這會讓寶寶很有成就感。從心理上，能幫助他對食物產生好感，有了好感，還怕他不入口嗎？

還有就是老生常談的，給寶寶養成一個好的飲食習慣。

這事說易行難，但難不在寶寶，而在我們家長自己。寶媽的吃飯時間不固定，再加上現在各大外賣橫行，不規律吃飯也是家長的常態。但我們帶寶寶可不能這麼將就，一日三餐一定要規律。

再就是零食大戰。

很多寶媽給我反映說，寶寶愛吃零食勝過愛吃飯，這多和家長自己就是個零食庫有關。愛模仿是寶寶的天性，寶寶看見寶媽寶爸天天叼著個零食袋子，他能不管你要？

所以說，要讓寶寶喜飯棄零食，家長控制好零食是關鍵。但我們也不是一棒子把零食打死，零食也有好壞之分，我們平時可以給寶寶吃一些水果、酸奶、清蒸豌豆之類的。

吃飯時，記好2個「不要」。

▌ 不要給寶寶貼標籤

這件事我們經常干，對寶寶傷害極大卻不自知。

比如說寶寶第一次吃一種新食物，不適應很正常，但往往家長就會說，「我家寶寶不吃西紅柿」、「我家寶寶只吃肉」類的話。時間長了，寶寶會接受暗示，在潛意識裡加強這種觀念，真的變成與標籤相符的挑食寶寶。

▌ 不要吼叫、責罵寶寶

這樣很容易讓寶寶產生逆反心理，結果就是你越吼，他越不吃。寶媽可以對照著菌菌所說，找到寶寶偏食挑食的原因，然後對症下藥。

我們還要給寶寶營造一個輕鬆的吃飯環境。

大家除了要做到以上的2個不要之外，還要學會如何讓寶寶沒有壓力的愛上吃飯。

如果寶寶不喜歡吃一種食物，我們可以把這種變個花樣。比如說寶寶不喜歡吃菠菜，那我們可以把菠菜打成汁，摻在麵粉里，做成菠菜類的麵食，這樣寶寶也就變相吸收菠菜的營養了。舉一反三，其他食物也可以用。

寶媽也可以根據自家寶寶的喜好，給他樹立一個飲食偶像。

平時要帶寶寶適度運動，消耗能量。

寶寶餓了，自然會主動要求進食。所以我們平時可以帶寶寶左三圈右三圈動動手來動動腳，消耗能量，讓寶寶有飢餓感。

最後一點，也是最最戳心的一點，不要心急，慢慢來。

這事真快不得，也沒法快。一般寶寶偏食，挑食不會持續很長時間。他長時間吃一種食物也會膩味，自己會去嘗試新食物。我們可以每周給他定個小目標，達到小目標也是一種很好的表現。

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