老年女性應該常吃這十大健康食物，即不會營養不良也不會營養過剩

老年女性的飲食調理是根據老年女性的營養需要，為了保證老年人的身體健康，既不會引起營養不良，也不會，導致營養過剩。

而且以推遲衰老，預防老年病為目的的。第一種書是大白菜，大白菜，味道鮮美，老少皆宜，糖分含量少，卡路里極低，十分適合，我們在減肥的時候多吃。

大白菜含有的礦物質，維生素，纖維素，蛋白質，從藥用功效來說，能夠養胃利腸，解酒利便，第二種食物就是我們生活中常見的杏仁杏仁的營養價值。

不得不提的是甜杏仁所含的營養成分，有豐富的蛋白質，脂肪中的碳水化合物可促進腸道蠕動的膳食纖維對眼睛有益的胡蘿蔔素，有美白作用的維生素c對人體新陳代謝起著重要的作用的微量元素，鈣鎂，鐵等元素。

第三種食物就是，檸檬，檸檬中的特殊成分，可以促進去甲腎上腺素的分泌，並影響人體下丘腦的情緒調節中樞，使你隨時擁有好心情，檸檬是水果中的美容佳品，含有豐富的維他命c和鈣質，而作為化妝品和護膚品的原料。

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