秋冬季節交替，寶寶這麼吃體質更好

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

秋冬季是腸病毒好發的時期，再加上季節交替也容易過敏，因此平時就要養成寶寶規律的生活作息，重視營養均衡，不但可降低過敏發作的機率，也可提升免疫力。

秋冬飲食原則

6個月以前

1.母乳寶寶

母乳中含有許多具有保護特性的物質，如抗體可保護腸胃道，也可減少過敏癥狀的發生。此外，初乳中含有高濃度的免疫球蛋白IgA及溶菌素等物質，能增進寶寶免疫力，此免疫力可維持至嬰兒4～6個月大時，使其不容易生病。

母乳餵養的寶寶，只需要媽媽在哺喂期間，注重均衡攝取營養。多吃新鮮的應季蔬果，秋冬盛產寒性蔬果，媽媽不需特別禁食，但宜盡量搭配溫性或平性蔬果。平性的蔬果包括玉米、豌豆、扁豆、蘋果、枇杷、香菇等；溫性蔬果包括櫻桃、金桔、洋蔥、紫蘇等。

過敏體質宜避免帶殼海鮮，以魚肉為主，每周攝取2次的深海魚類，每次約2兩。

2.配方奶寶寶

很多媽媽因為母乳不足或是工作的關係，選擇使用嬰兒配方奶粉。針對特別容易過敏的寶寶，可於配方奶中適量加入水解蛋白奶粉，其中的的蛋白質已經經過酵素水解和加熱的作用而分解成小分子，牛奶蛋白中原有的致敏結構也因此而被破壞，所以能大大降低致敏的機率。

6-12個月

此階段的寶寶，家長們需要學會正確添加輔食，以維持寶寶的良好營養攝取。

寶寶的第一口輔食最好是高鐵米粉，添加一段時間後可以讓寶寶適量攝入肉類、魚類、雞蛋等含有優質蛋白的食物，食物最好以清燉或清蒸為主，大小和軟硬要結合寶寶的月齡來決定。

秋季天氣逐漸轉涼，也是流行感冒的高發季節。所以寶寶的飲食中可以多添加一些富含維生素A和維生素E的食品，比如奶製品、動物肝臟等，可以增強免疫力，並預防感冒。

另外也可以多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如西紅柿、冬瓜、蘋果、香蕉、柚子等。

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