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健身後體重不降反而增加的兩個原因,這是怎麼回事?

有一部分喜歡健身的朋友健身是為了減脂,但他們進行系統的健身鍛煉後,一段時間後發現體重不僅沒有降下來,保持不變或者是還增加了。


健身後體重不降反而增加的兩個原因,這是怎麼回事?


有一部分人因為這個原因覺得健身並不多管用,有的人甚至放棄了之後的健身。

那麼,既然我們在健身,為什麼體重不降反而上升呢?

首先我們來看看其中的幾個原因。


健身後體重不降反而增加的兩個原因,這是怎麼回事?



原因1:

首先我們要知道,要讓身體瘦下來,你通過運動不外乎是想達到消耗的熱量>攝入熱量。


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但是我們知道,在健身時,人體會消耗非常多的能量,特別對於一些很刻苦的健身族,運動的強度相對較大,健身後的疲勞感、飢餓感也特彆強,於是很多人覺得健身這麼辛苦,一定要好好犒勞一下自己,於是健身完畢就去吃很多高熱量的食品。


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大家都知道,健身後一般胃口都比較好,於是這些朋友也管不住自己的嘴,在攝入的食物上也不去注意控制低油脂的食物,結果導致攝入的熱量>消耗的熱量,總體算下來,熱量盈餘較多,過多的熱量就只能儲存在身體里了。

原因2:

還有一部分的健身族,他們通過健身,身體內的脂肪量減少,通過通過力量訓練,讓肌肉量增加。


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這部分健身族也許只看體重數字,確實上升了,但恭喜你的是,他們增加的是非常難得的肌肉量,這種體重的增加是最讓人開心的一件事。


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因此,健身運動,我們單看體重數字是沒有多少實際意義的,你需要通過多維度的體能測試來反映身體素質改變的真實情況,我們可以通過體脂率的測量、肌肉耐力、力量的提升等綜合因素來判斷自己的健身效果。


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健身,長期堅持就會看到效果,所以,朋友們,堅持健身吧!


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