瑜伽和冥想，為什麼能讓你永遠擁有二十歲的年輕態大腦

冥想是瑜伽的一部分，

冥想不是虛無縹緲的，

冥想也是一門科學。

Sara Lazar，哈佛醫學院博士，跟很多瑜伽愛好者一樣，她也是因為一次運動傷害而開始接觸瑜伽。然後致力於研究瑜伽冥想對人類大腦活動和結構的改變。

Sara Lazar博士的研究至今已經覆蓋眾多新聞機構，包括紐約時報，今日美國，時代

周刊，CNN，ABC晚間新聞，全國公共廣播電台，中央社，和赫芬頓郵報。

來看看她在TED上的演講。

Ⅰ

1994年，熱愛跑步和馬拉松的她，因為一次過度訓練傷到了膝蓋和背部，在物理治療師的建議下，嘗試用瑜伽來修復，獲得了前所未有的意外收穫。

「心理變得平靜，更有效率的處理麻煩的事。」

「變得更有慈悲心。」

「更願意聽從別人的觀點，更願意敞開心胸。」

Ⅱ

現有的所有研究資料都顯示，瑜伽和冥想能紓解壓力，包括抑鬱焦慮，疼痛和失眠等等，讓人們擁有更高品質的生活。所以她決定了新的研究方向---[大腦的可塑性]

Ⅲ

利用三個月時間，對特定人群進行的檢測，堅持靜坐的人群，大腦灰質的數量有大量的增多，而我們在年老時會有的大腦不靈光和記憶衰退，都是由於大腦皮質結構面積自然減少造成。

Ⅴ

有些人質疑長期靜坐的人可能本身大腦就跟人不同，所以第二項研究，找來了從來不冥想的人，做了為期八周的實驗。研究結果表明，他們大腦灰質明顯增多，大腦中構建同理心和慈悲心的區域也有明顯改變，杏仁核也在變小。從科學的神經學角度，瑜伽和冥想真的能改變你的大腦。

TED -Sara Lazar- 冥想改變你的大腦

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