秋季減肥這樣吃飯就能廋？5種超強的瘦身食物，越多吃越瘦！

1.蘿蔔

蘿蔔熱量低、水分大、食物纖維含量豐富，食用後飽腹效果強烈，並且不會堆積脂肪。是非常優秀的減肥食物。

另外生蘿蔔還有抑制脂肪形成和加速脂肪分解的作用，對減肥的幫助非常大。

2.紅薯

紅薯中含有大量的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，既能促進排泄還能緩解便秘。

另外紅薯中還含有適量的碳水化合物，食用後不僅不會出現血糖的急劇升高，反而會加速身體的代謝和循環，有益於減肥瘦身。

3.南瓜

南瓜屬於溫性食物，食用後可以溫暖身體，對提高基礎代謝有很大的幫助。

另外南瓜中含有大量的維生素和礦物質，有提高新陳代謝的效果。除此以外南瓜中還含有豐富的食物纖維，可以促進消化排泄和緩解便秘。

4.蘋果

蘋果的營養豐富，維生素含量豐富，既可以美肌還可以促進代謝。是美容瘦身的推薦食物。

另外蘋果中含有豐富的食物纖維，尤其是果膠，既能促進消化排泄還能吸附出腸道內多餘的脂肪，瘦身效果顯著。

5.山藥

山藥是溫補類的食物，既可以給身體補充營養，還能加速毒素和廢物的排除，健康和瘦身的效果非常顯著。

山藥中的粘液更可以促進消化排泄，對減肥瘦身有著非常大的幫助。

請告別炸雞、披薩，多吃些減肥食物，讓自己苗條起來，健康起來吧。

同時這樣吃飯就能瘦

你還在為了減肥而節食，拚命的運動嗎？其實完全不用如此費力，只要調整吃飯的方法就能輕鬆變瘦。

首先要調整飲食的順序，從蔬菜開始吃，接著吃肉類，最後吃主食。這樣的吃飯順序會因為蔬菜中的食物纖維而提前飽腹，防止食用過量，更加可以減少主食（碳水化合物）的攝入量，避免肥胖的發生。

然後還要學會吃飽而不是吃撐。細嚼慢咽的飲食，每頓飯吃到不感覺餓，就應該放下碗筷，抑制食用過量，防止食物剩餘和脂肪的生成。無論多愛吃的食物，也一定不能吃撐，否則就會撐大胃口，日後也會變得越來越胖。

另外要注意水分的補充。水分可以促進消化，還能減緩飯後血糖的升高速度，既能加速脂肪的燃燒，還能抑制脂肪的堆積。

除此以外，還要注意飯後不能馬上坐著休息。飯後血糖值偏高，如果直接坐著休息，代謝也會變慢，就會轉化更多的脂肪積蓄在體內。但是飯後站立或者簡單的散步就能提高代謝，有抑制血糖值的急劇升高和加速脂肪燃燒的效果，有助於減肥瘦身。

想減肥又不知該怎麼辦？那就從學會飲食開始吧。

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