神奇的抬腳功，抬的越久，身體越好，也越長壽
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古語說，葯補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳，而且不佔時間，不受場地限制，
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、體質
改善
；像生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等等百種疾病，通過
抬腳功
都有一定的防治作用。
這種方法，剛開始是在中國台灣先流行起來的，是一種特別好的養生法，目前在很多地方開始傳播，之所以能夠在很多地方得到
傳播，因為不僅
很簡單、很實用，而且不佔時間，不受場地限制
，只是把腳抬起來，就能防治百種疾病！!這種方法也得到日韓等國的青睞，把它譽為
能量倍增操！
目前，網路上介紹這種方法的文章很多，但大都不完整，缺少上半部，今天
新經絡公眾號特把一套完整版的
抬腳功，分享給
新經絡公眾號的各位網友。
抬腳功分為2種，一種是站式，另一種是卧式：
編輯：
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一、站式抬腳功 ：
見下圖
站式
抬腳功的方法很簡單：左腿站立，雙手叉腰或平舉，右腿彎曲上抬，
上抬的高度根據自己的體質來決定，體質好，可抬高到與腰部成90度，新經絡公眾號在這裡提示一下，
抬腿時盡量
不要超過90度，否則達不到練腰強腎的效果，體質差、年齡大的人抬腿的時候，可低於
90度，待適應後，再慢慢的提高度數。
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二、卧式抬腳功很簡單，見下圖，一目了然。
方法：
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1
平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿
併攏；
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2
將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
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3
保持這個動作15分鐘。
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練習
注意事項：
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一、在抬腳時前、後需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
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二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍。
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四、在卧式抬腳時，神闕（肚臍）及命門一同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。
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五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
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六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
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八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。
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一招卧式抬腳功，能降「百種病」
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每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以大大的改善體質、精力倍增
，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
別看卧式抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯繫，抬腳功對182種疾病都有良效。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！
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1
促進肝解毒、腎排毒
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在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒，腎虛喘咳者睡前喝杯栗滋軒黑芝麻核桃粉，更能促進腎臟排毒，且有助於固精強腎。
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高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
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2
升清降濁，正氣倍增
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在高腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
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3
打通任督二脈，氣血暢通
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在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，減少新生黑色素的生成。
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4
保護心臟、穩定血壓
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高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5
降脂、穩血糖
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在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，
改善脾的功能。
所以血糖可以穩定，
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6
護腸胃、增強生理功能
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在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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7
護脊椎、防關節退化
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在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
8
防治睡眠障礙症、護頭腦
在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。還能
激發意志力及吃苦耐力，總之，抬的愈久，活的愈久。
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一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
做高抬腳：讓我半夜不用起床小便，一覺睡到天
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。
自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的
具體方法
是：
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1
開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
2
之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
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南少林火功推究所
3
第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。
在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
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我不知道是什麼原因，「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！
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明天精彩繼續……
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