秋干氣燥！多吃這些水果，補充維C還助攻減肥

秋天是收穫的季節，時令水果非常多。所以大家平時可以多吃些時令水果，不僅能去除秋燥，還能補充維C，同時還能神助攻減肥呢。下面就來看看秋天有哪些水果具有很好的減肥效果吧。

1、梨

梨是秋天最常見的水果，秋天受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。而且梨自古就被尊為「百果之宗」，含有豐富的纖維素和多種維生素，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便，所以每天吃一個梨對減肥很有幫助，能助你更快瘦下來呢。當然如果還想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、柑橘

柑橘溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護膚的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。而且柑橘中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。所以秋季可以多吃些柑橘。

3、柚子

又到柚子上市時，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當之無愧的當家水果，在秋季多食用柚子，不但可以補充營養，而且還可以抗秋燥呢。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

不過剛採下來的柚子，滋味不是最佳，最好在室內放置幾天，一般是兩周以後，待果實水分逐漸蒸發，此時甜度提高，吃起來味更美。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

4、雞蛋果

雞蛋果又名百香果，是預防秋燥的水果之一。雞蛋果中含有的超纖維，有助整腸健胃、排毒通便，對減肥很有幫助。而且它不但含有豐富的營養，還可以給人飽腹的感覺，從而讓人減少對於其他高熱量食物的攝入，有助於改善人體營養吸收結構，尤其其中含有的VC等都有美容養顏，抗衰老的作用。

5、荸薺

秋季因為上火導致咽喉腫痛、淋巴發炎的人多了起來。這雖不算大病，但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的「良藥」。荸薺營養豐富，汁多味甜，自古有「地下雪梨」、「江南人蔘」之美譽。而且荸薺可以促進人體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，對減肥很有幫助。

6、石榴

秋天是石榴大量上市的季節。石榴營養豐富，也是很好的養生水果，石榴皮中含有多種生物鹼，石榴皮水浸劑在試管內對各種皮膚真菌有不同程度的抑制作用，煎劑還能抑制流感病毒。石榴也是治療宿醉的最佳聖品，若飲酒過度，適時吃些石榴，可以幫助解除酒醉的痛苦。石榴具有強大的殺菌效果，其中含有硼酸和丹寧，能夠消除口中的臭味。還能調節人體內的水分，是理想的減肥食品。

7、鮮棗

在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為「百果王」、「活維生素丸」。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利於維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，並且其中的膳食纖維可防止便秘，促進腸胃蠕動，對減肥很有幫助。

不過值得注意的是，雖然鮮棗營養價值較高，但吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病，所以建議一次最好別吃超過20枚，這樣的分量最有助於你補充能量和減肥哦。

溫馨提示：

大家吃水果應適量適時。多吃性寒和含酸較多的水果會傷脾胃，多吃性燥的水果容易「上火」，多吃含糖高的水果可導致「水果尿症」，所以建議每天吃的水果的重量在200-400克之間，也就是一兩個水果的數量。

水果一般在飯後1小時左右吃為宜，不應在飯前吃，否則會影響食慾，而飯後立即吃水果，不但不助消化，反而會造成脹氣和便秘。吃水果還應洗凈削(剝)皮後再吃，以免表皮殘留的農藥等污物引起慢性中毒和病從口入。

以上這些秋季上市的時令水果，一般都富含人體所需的多種營養物質，常吃不僅可幫我們向秋燥說「bye」，還有助養顏、減肥。所以大家不妨每天換著吃一兩個水果，再配合合理的飲食，當然再配合營養減肥餐使用更佳，相信你會比別人更快瘦下來哦。

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