秋分後，胃部疾病高發，一定做好飲食、生活雙向攻略，秋冬少發病

秋季天氣乾燥，氣溫降低，秋分之後，我們真正的進入了秋季，隨著氣候日漸涼爽，人體的代謝功能也下降了，血液循環開始減慢，對寒冷的刺激越來越敏感。

尤其是我們胃，最害怕受寒，一旦身體稍微感受到涼意，就可能會引發各種胃腸道疾病。

所以，這個時期，是我們養胃的最佳時期，是做好養胃工作、防止各種胃部疾病的好時候，做好了，才能保證秋冬季各種疾病少發生，我們健康多多。

秋分後，四種胃部疾病會頻繁出現：

一：飲食無節制——腹瀉

脾胃是人體正氣所在，有些人對於好吃的沒有抗拒感，只追求味蕾的舒適。

這個時候如果喜歡吃生冷、油膩和辛辣的食物都會刺激到腸胃的功能，飲食自然得不到正常的消化，自然就會出現腹瀉的情況。

二：飲食不規律——脾虛

如果我們的脾胃發育不夠完善，再加上飲食不規律，就很容易出現飲食不消、噯氣、胸悶、噁心嘔吐的情況。

三：天氣寒冷——胃寒

隨著秋分的過去，天氣也逐漸轉涼，飲食上如果還未轉變過來，有胃寒這個老毛病的人又要開始受胃的「鬧騰」了。

而胃寒會導致胃的吸收功能變差，營養不能夠被身體吸收，缺乏營養，身體的整體功能就會降低，從而引發其它疾病的發生。

四：過飽——消化不良

胃粘膜上皮細胞壽命較短，應該2-3天就要修復一次，但是如果我們不停的進食，就會導致胃始終處於飽脹的狀態。

胃粘膜就沒有機會修復，這個時候我們就會出現消化不良、打嗝有酸腐之氣的現象。

秋分養胃，一定做好飲食攻略：

一、細節養胃

（一）細。盡量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。

（二）潔。注意飲食衛生，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。

（三）節。飲食應有節律，切忌暴飲暴食及食無定時，以少量多餐方式進食。

（四）慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激，進餐時要放鬆，保持心情愉快。

（五）清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶，食用溫和飲食。

溫和飲食是一種無刺激性、含低纖維質、易於消化且具有足夠營養的飲食。

無刺激性就是指不會促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。

二、粥養胃

俗語說「秋粥宜人」，中醫養生學家提倡在秋季期間每天早晨吃粥。

如明代李挺認為「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。

養胃的粥有很多種，比如小米南瓜粥、紅薯粥、山藥桂圓粥等等。

三、茶養胃

秋分時節常喝茶，能夠消除疲勞、殺菌消炎、消食去膩，對秋季養生大有好處。

沙棗辣木葉茶屬於純植物製成的中藥茶，選用了沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等食材，可以提高保健強身、預防疾病的功效。

但是最好在飯前或者是飯後一個小時以上喝沙棗辣木葉茶，這樣能夠很好的促進消化、增加食慾。

秋分養胃，日常生活中做好四點：

第一點，早晨敲胃經

一天之中，最佳養胃時間是7~9點，也就是辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間，此時敲打按摩胃經排毒，效果最好。

簡單的說胃經在於人體的正面從鎖骨順兩乳至第二個腳趾，在我們小腿正面偏外側邊緣是足陽明脈胃經經過的部位。

我們可以沿著足三里開始，有痛感的地方要重點敲，長此以往，可以促進胃部毒素的排泄，達到養胃的目的。

第二點，保持樂觀情緒好

中醫認為：「思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。」傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂「心衰」的癥狀。

因此，秋分養脾胃，精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

第三點，以有氧運動為主

進入秋季之後氣溫直線下降，逐漸寒冷的天氣讓很多人都更願意呆在室內，不願意出門。

但是還是建議每天要多做一些運動，至少半個小時，當然運動應該以有氧運動為主，強度不大，不容易累。

例如：步行、快走、慢跑、競走、滑冰/滑雪、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

第四點，防止胃部受涼

雖然秋分已經過了，但是暑熱還沒有徹底消退，白天熱、晚上冷，晝夜溫差還是非常大的。

所以患有慢性胃炎的人應該特別注意胃的溫度，及時加衣服，並且準備好晚上的床上用品，以防止腹部受涼。

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