常吃豬蹄對皮膚好？營養師說了，這4種食物更能抗衰老

每一個女人都害怕衰老，很多女性都知道豬腳中含有豐富的膠原蛋白，經常吃能夠達到美容養顏、抗衰老的作用。真的是這樣子嗎？營養師說了，豬腳中所含的膠原蛋白，進食之後都會轉化為氨基酸，而不是變成我們人體皮膚上的膠原蛋白。所以，想要通過吃豬腳來補充膠原蛋白是不可靠的。

那麼，哪些食物有抗衰來的作用呢？營養師更推薦中幾種食物。

1、牛奶

牛奶是一種很常見的飲品，經常早上的時候喝一杯。對於抗衰老來說，牛奶的作用很大，尤其是針對年紀比較大的人來說。

因為牛奶中不僅含有豐富的鈣，也含有豐富的維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。通過喝牛奶可以達到很好的補鈣作用，補鈣可以方式骨骼衰老，骨骼好人也更加長壽。

2、魚肉

對於女性來說，平時可以多吃一些魚肉，少吃豬肉牛肉。這是因為魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅不會發胖，還可以緩解衰老。

魚肉中的一種脂肪酸，是皮膚保濕因子的生物活性物質，能夠修復皮膚的下次，起到膠原蛋白的作用。因此，女性吃魚肉補充膠原的效果更好。

3、果蔬

新鮮的蔬菜、水果，永遠都是抗衰老最好的補充食物。水果、蔬菜中含有豐富的維生素，而且種類很豐富。這些維生素都可以促進機體、皮膚的新陳代謝，抵抗衰老。

對於抗衰老來說，營養師建議每一天吃夠起碼15種的蔬菜或者水果，雖然對於很多人來說這個要求有點高，但是想要抵抗衰老的就盡量多吃吧。

4、堅果

堅果都是含有不少脂肪的，按理來說吃多了會發胖，但營養師卻不這樣認為。這是因為堅果中所含的微量元素、不飽和脂肪酸含量都很好，這兩種物質都可以滋潤皮膚。

另外，堅果中一般也含有豐富的維生素E，這是一種很抗的天然抗氧劑，它可以清除人體中多餘的自由基，避免氧化，皮膚也因此得到保護。

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