小腿抽筋的孕婦注意調整和改善生活習慣

腿抽筋幾乎是每位準媽媽在孕晚期都要面對的問題，其實，只要改善日常生活習慣，就可以輕鬆預防孕晚期腿抽筋的現象。

缺鈣是孕期抽筋的常見原因，准媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物。除了缺鈣，准媽媽在每次過量攝入肉類物質後也會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多會影響碳水化合物的代謝，導致電解質紊亂，其表現之一就是抽筋。每天適當食用肉類對準媽媽的身體健康和胎兒的生長發育都是必要的，但應注意營養的均衡攝入。

腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然後小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，保持伸展狀態，待癥狀減輕或鯊後，再在發生過抽筋的部位用毛巾熱敷。注意：救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

孕婦日常應養成良好的生活習慣來預防腿抽筋。首先要保證腿部血流暢通，不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋；睡覺時，腳不要伸得過直，仰卧時最好在膝蓋下墊一個軟枕，側卧時則將軟枕夾在兩膝之間；坐姿時，可將腳墊高，比如在家裡可把腳放在茶几上或小凳上，上班時可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

（江蘇淮安市婦幼保健院主治醫師-黃鐘慧）

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