為什麼減肥總是失敗？你身體可能缺乏這4種東西

肥胖是愛美的小仙女們無法忍受的事情，想方設法的讓自己變瘦，堅持不懈的運動，嚴格的控制飲食，但體重卻總是減不下去，對於這樣的情況，小仙女們感到無力和不解，其實很有可能是自身缺少一些瘦身的必需營養素。

減肥總是不成功?你可能缺乏這4種營養素!

1、鈣：鈣在人體中起著十分重要的作用，可以調節酸鹼平衡和促進新陳代謝，一旦人體缺鈣就會容易引起不適的反應，減肥速度緩慢就是缺鈣的後遺症之一。鈣的食物來源：肉類、禽蛋、海產品、蔬菜類、乳類與乳製品、豆類與豆製品。

2、維生素D：充足量維生素D可以大大促進鈣的吸收，而且維生素D是人體製造瘦素所必需的，瘦素是控制食慾的一種激素，它會使人在進餐之後產生飽腹感，一旦人體內的瘦素含量下降，胃口就會越來越大，從而使得減肥進程一直停滯不前。維生素D的食物來源：酵母、蘑菇、動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等。

3、維生素C：維生素C也是減肥不能缺乏的營養素之一，因為它可以合成肉鹼，從而促進脂肪代謝，使得脂肪的分解和燃燒加速。在新陳代謝過程中，倘若肉鹼的含量不足，將會造成脂肪囤積，所以長期缺乏維生素C的人會越來越胖。維生素C的食物來源：山楂、草莓、柑橘、新鮮蔬菜、辣椒、酸棗、獼猴桃等等。

4、維生素B族：維生素B族都屬水溶性維生素，在體內滯留的時間只有短短的幾小時，所以每天都要補充，而且無需擔心補充過量，維生素B族對於糖類、脂肪、蛋白質代謝釋放能量很有幫肋，因此在減肥期間是不可或缺的，尤其以維生素B1、B2和B12最為重要。維生素B族的食物來源：動物內臟、瘦肉、蛋類、豆類、奶類、貝殼類和綠葉蔬菜。

通過上述的講解，相信大家都知道，如果我們的體內缺乏這4種營養素，就會導致減肥不成功，所以一定要補足它們，這樣體重才會噌噌往下掉，當然減肥並不是一蹴而就的事情，必須做好長期抗戰的準備，堅持運動鍛煉，生活作息要有規律，控制好日常飲食的熱量攝入，各個方面保持在極佳的狀態，那麼體重就會自然而然的降下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！