如何科學備孕？你需要做好以下的五點！

原標題：如何科學備孕？你需要做好以下的五點！

懷孕對於每一個女性來說，都是一個非常特殊的時期，醫學上將懷孕稱之為正常的特殊生理情況，因為在懷孕期間，大部分生理指標都會發生變化，有這段時期特殊的正常值範圍。然而就算你做好懷孕的準備了，你也一定會覺得突然間會手忙腳亂，不知道該從哪裡開始入手準備，其實，從做一個身體的」保養」開始最好。那麼備孕都應該進行哪些方面的保養呢？

1.飲食均衡：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等以及葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。身體營養的保健也是最常見的孕前保養工作。

2.有氧鍛煉：要有規律地參加體育鍛煉，以有氧運動為主，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力，讓身體處於良好的狀態。

3.充足睡眠：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4.控制體重：如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數【BMI=體重kg/（身高m）2】低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間，現在就去算算你的體重指數吧。

5.良好心態：研究顯示，心情保持愉悅不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。這是精神上的孕前保養工作。

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