女人月經周期越來越短？吃5物喝3水，提高卵子質量，推遲絕經

女人，不知道你有沒有發現，隨著年齡的增長，月經的周期卻越來越短，也許從最初標準的28天，變成25天，甚至22天，徘徊在正常值的邊界線上。這到底是怎麼回事？月經周期的長短取決於女性卵巢內卵泡發育成熟期的長短，而黃體期的長短都是相同的，大約有十四天。如果卵泡發育期長則月經周期長，反之則月經周期就會變短，如果周期變短也就意味著卵子的質量在下降，也就是說女人的衰老也到來了，就算女人不用備孕，也要提升卵子的質量，因為卵子質量的高低可以看出卵巢是否早衰。

影響月經提前的因素主要有：內分泌失調、子宮疾病、婦科炎症、精神因素、情緒波動、環境改變、藥物影響、勞累、壓力過大及營養狀況等。比如吃了避孕藥，或是情緒不穩定，生活環境不穩定，沒有夫妻生活，子宮肌瘤，還有就是卵巢功能減退使得更年期提前等都會引起月經提前。因此，一旦發現月經提前，一定不可掉以輕心，要及時調理。

女人月經周期越來越短？吃5物喝三水，提高卵子質量，推遲絕經！

帶魚

帶魚非常適合女性，常吃帶魚具有養肝補血、澤膚養發健美的功效。此外還降低膽固醇、增強皮膚表面細胞活力的作用也很明顯。腌制帶魚就要少吃哦。

柑橘

柑橘富含β-隱黃素的抗氧化因子，它能夠減少卵泡自殺，保護卵巢功能，推遲絕經。柑橘發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。柑橘所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

黑豆

黑豆中蛋白質含量達到了36%，脂肪含量很高，還含有不飽和脂肪酸，吸收率達到了90%以上，黑豆含有豐富的維生素和蛋黃素，還含有軟磷脂，可以促進卵泡的成熟和發育，女性食用黑豆可以延緩衰老，促進機體功能完整，可以天天吃一些，不過每天不要多吃，幾十顆就夠了。

皂角米

皂角米是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食材，有「綠色燕窩」之稱，常吃可以促進卵巢新陳代謝，有利於毒素更好的排出，女性常吃能細皮嫩肉！

豆漿

豆漿是「女人食品」。豆漿含有豐富的異黃酮，它是一種類似人體雌激素的植物性激素，可以有效補充女人因年齡增大導致的雌激素不足。女人常喝豆漿可以很好的滋養卵巢，促進雌激素的分泌還可以清除易致畸形的物質。

藏紅花水

中醫常用藏紅花泡水，代茶飲用，具有養血補血、活血化瘀、解郁安神、美容養顏等作用。常可以用來治療女人月經不調、閉經、淤血腹疼等病症。對調理女人內分泌，預防絕經很有好處。藏紅花水的泡法也很簡單，可取3-8根藏紅花，直接用開水沖泡，靜置數分鐘後飲用，可續杯4-5次後，連同花絲一起食用。

甘麥大棗湯

甘草15克，小麥50克，大棗10枚

將甘草、小麥、大棗一起放入鍋內煮沸，隨量飲用，連飲3～5即可。一定要選用顆粒飽滿的小麥，入水後會下沉，小麥有養心寧神的功效，甘草補脾益氣，而養心氣，緩和柔肝，紅棗養氣滋陰。多飲甘麥大棗湯可以改善工作壓力造成的情緒改變，也有很好的減壓效果。

以上圖片均來自網路

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