秋天最「瘦」的蔬菜，一張圖教你怎麼吃！

說到秋天，有一個詞是令所有肌友們或是正在減脂的小夥伴們一聽就感到恐慌的，那就是

所以，肌友們在秋天也不要鬆懈下來哦，堅持運動，否則，脂肪還是會一點點堆積起來的！

秋天還有一個比較嚴重的問題是大部分女生都比較在意的，那就是

秋天的氣候特點就是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，除了日常通過喝水等方式以外，最重要的一點就是——飲食

蔬菜就是秋季餐桌必不可少的食物了，秋季的一些蔬菜有著你想像不到神奇功效

所以，小廚今天要跟大家說的就是：秋季蔬菜吃的對，減肥減脂少受累！

下面就是小廚整理的適合秋季吃的「瘦」蔬菜

這些蔬菜都是現在的應季蔬菜啦~有沒有發現每種蔬菜都隱藏著一些我們平常不知道的小功效呢

對於健身黨來說，每天吃多少蔬菜才是健康合理的呢？

蔬菜營養價值這麼高，是不是多多益善呢？其實每種食物，都有一定的吸收率，並不是吃了多少就能吸收多少的營養。同時，有些蔬菜食用過多也會引起一些反作用

根據《中國居民膳食指南》：成年人每天最好能吃夠300~500g蔬菜

所以呀，要想身體健康過得去，就得每天吃點兒綠.....

肌友們平時喜歡吃什麼蔬菜呀，小廚喜歡吃菠菜和胡蘿蔔~拉起購物車去超市選擇你喜愛的秋季「瘦」蔬菜吧！

還有哦，每種蔬菜在營養成分上都有各自的優勢，所以我們應該花心一點，不要只吃一種蔬菜，每天每餐換著花樣吃！

肌友們記得堅持每天吃蔬菜哦~

你們最喜歡什麼蔬菜呢？

秋天來啦，注意保暖

-----福利時間-----

無論你是自己下廚還是外賣外食

減肥都是一門有講究的事情，

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