腰越粗，越易致癌？這是真的

朋友圈最近又「謠言」四起，

「腰粗一寸，減壽一年！」

那麼，很多人問題來了，

這是真的嗎？

K妹可以很負責的跟大家說，

這次的「謠言」是真的！

為什麼說

「腰粗一寸，減壽一年」？

K妹一直是用數據說話的人，針對「腰粗一寸，減壽一年」在這個說法，很多機構都進行過研究：

美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發現，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小於71厘米的女性，早亡風險高79%。

世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。

英國研究表明，腰圍每增加 11 厘米，和肥胖相關的 10 種癌症的發生幾率就會增加 13%。

「腰粗一寸，減壽一年」主要是因為腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。

「腰粗」多少才算粗？

「腰粗」是有一個標準的，超過下面標準，那麼，恭喜你進入「腰粗」的世界：

成人女性腰圍 ≥ 85 厘米

成人男性腰圍 ≥ 90 厘米

測量腰圍需要取身體兩側肋骨最下端和胯骨最上端兩點連線的中間點，重複2-3次即可。

「腰粗」怎麼辦？

美國運動醫學會（ACSM）推薦了以下三個針對腰部訓練的動作，讓你省時、有效、科學、輕鬆瘦腰。

俯身前提膝

雙手撐住地板，雙腿交替向前蹬，就像爬山一樣。整個過程里你需要腰部保持自然水平，肚子收緊，有節奏呼吸。

結束後，不要休息，立刻進行下一個動作。

平板撐左右扭轉

雙肘撐住地板，腰部保持水平，視線朝下放鬆脖子，手肘和肩膀在一條垂線上。

結束後，不要休息，立刻進行下一個動作。

仰卧抬腿

雙臂和腰部緊貼地面，下腹用力抬起臀「抬」起自己的腿。抬腿時呼氣，下放腿時吸氣。

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以上就是最佳「懶人」快速瘦腰法！

如果只做一次，

K妹是沒法保證效果的！

每天堅持，

遠離癌症！

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