人老先老腿，延緩腿部衰老的6個方法！

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人老先老腿，腿部反映了身體的年紀衰老狀態。

我們平時的行走、活動都離不開腿部的支撐。當腿部有力量的時候，走路都帶風。年老後，腿部先衰老，走不動了身體就開始邁向死亡。

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現在開始保養你的雙腿，延緩腿部衰老，可以讓你壽命延長。

腿部衰老是有癥狀的，幾個意味腿部衰老的癥狀：

1、爬樓梯吃力

上了年紀的人會害怕爬樓梯，因為腿部關節老化，爬樓梯太費勁，雙腿如同上了中鉛，容易發脹發酸，爬幾樓就氣喘吁吁。

2、走路變慢

當腿部衰老，肌肉組織就會流失，力量也開始變弱，走路步伐會變慢。腿腳不利索，容易酸疼。如果你的步行速度變慢了，可能意味著腿部開始衰老了。

3、足部變干

年輕的時候身體肌肉量比較足，足部比較有彈性，如果足部肌肉流失，足底會變扁平，走路容易累，足部會幹燥，缺乏水分，容易乾裂，這就意味著你足部的力量已經不如前了。

4、腿部容易抽筋

年紀大了容易缺乏、骨質疏鬆，腿部就會出現抽筋的現象。

5、腿部關節疼痛

身體關節會隨著年紀變大而開始脆弱，膝蓋關節承受著全身的壓力，當腿部老化，你關節就容易酸疼，風濕關節病會找上你。

如何預防腿部衰老？

1、多練深蹲

深蹲可以延緩腿部老化，促睾增肌，加強肌肉量，讓你關節得到強化。每天堅持50-100次深蹲，讓你比同齡人腿部更加強有力。

2、揉腿肚

兩隻手分別左右握住腿肚，進行上下揉搓，可以促進血液流通，每次30下，做4-5組。可以讓小腿保持在一個健康狀態。

3、按摩足底

足底的穴位多，平時多按摩足底，搓揉到發熱，可以刺激五臟六腑，強腎補虛，對身體的健康有好處。

4、 多踮腳

每天堅持踮腳尖100次，可以鍛煉強化小腿，強化腎臟功能，讓腿部肌肉不老化。

5、壓腿

拉筋壓腿可以促進經絡氣血，防止筋骨老化，每次壓腿10分鐘，讓腿部經絡拉長，腿部變柔軟，意味著腿部變年輕。

6、堅持泡腳

泡腳可以促進雙腿血液迴流，冬天雙腿不發冷，容易回暖。每天泡腳20分鐘，讓腿部保持健康狀態。

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